После снижения веса на 10-12 кг возможна остановка веса от 1 до 3 недель, особенно, если первые килограммы уходили быстро. После снижения веса на 20-30 кг может возникнуть длительная ступенька (до 2 месяцев) восстановления водно-солевого баланса, процессы общей адаптации. И вот тут-то начинается самое интересное. Как только вес встает и встает надолго, пациент чисто на психологическом уровне “завершает” свое похудение и бросает начинания: вести пищевой дневник, придерживаться своего коридора калорийности и т.д. В голове начинают крутиться мысли: “все, это мой предел”, “ступенька уже очень долгая, видимо, стройность это не для меня”, “позволю себе лишнего, все равно вес стоит”.
Поэтому важно постоянно возвращать себя к мысли: если вес встал, это не значит, что процесс завершен. И помнить, что ступенька - это адаптация организма и подготовка к следующему рывку.
Очень важно доверять организму в выборе скорости снижения килограммов. Помните, что вы — стайер, а не спринтер Вы не один день готовились к коррекции своего веса, поэтому не останавливайтесь и продолжайте планомерно заниматься собой.
В ситуациях с продолжительными ступеньками, я советую пациентам использовать систему поощрений: вес стоит, но за каждую неделю, проведенную в рамках своей программы, вы вознаграждаете себя непищевым удовольствием массаж, остеопатия, пешая экскурсия и т.д.
|
вход
