спортивные занятия дневника

гимнастика (медленный темп) - 35 мин, зарядка - 15 мин, кардио - 20 мин, приготовление еды - 20 мин, прогулка медленный темп - 120 мин 4 СПОСОБА СОХРАНИТЬ УПРУГОСТЬ ГРУДИ Упражнение 1. Давление Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз. Упражнение 2. Соприкосновение локтей Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз. Упражнение 3. Ладони Следующее упражнение для красивой груди заключается в следующем: сложите ладони вместе на уровне груди и 3-5 секунд с силой давите на них, как будто ваши руки оказывают друг другу сопротивление. Повторите 8-10 раз. Упражнение 4. Прыжки брасом Если нет возможности посещать бассейн, такое упражнение имеет такой же эффект: встаньте прямо, немного облокотившись о стену, и делайте круговые движения, как перед прыжком брасом. Повторите 100 раз.

« вернуться в дневник