Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собственного тела у него работает большое количество разных мышц: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги.
Стоит отметить, что данное упражнение иметь множество достоинств:
Одно из немногих, которое позволяет быстро похудеть и полностью избавиться от подкожного жира в области живота.
Для его выполнения не требуется длительного времени (максимально 2 минуты в день).
Для выполнения необходимо минимум места.
Можно выполнять с любой физической подготовкой.
Универсально — подходит и женщинам, и мужчинам.
Благодаря множеству вариаций позволяет укреплять различные группы мышц.
|
вход
