спортивные занятия дневника

аэробика - 60 мин, гимнастика (медленный темп) - 60 мин, прыжки со скакалкой - 10 мин, растяжка - 60 мин Есть некоторые простые правила, которые следует соблюдать при занятиях со скакалкой: • Никогда не приземляйтесь на полную стопу. Этим вы перегружаете коленные суставы, и они могут травмироваться; • Не следует подпрыгивать слишком высоко. Если вы выбрали скакалку для похудения, то в этом моменте ключевое значение играет скорость. Достаточно отрываться на 2-4 сантиметра от пола; • Для начала можно попробовать прыгать и без скакалки. Так вы сможете быстрее адаптироваться;

« вернуться в дневник