спортивные занятия дневника

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ! Иммуностимулятор, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника - этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства - КЕФИР! К вышеперечисленным достоинствам следует отнести и его присутствие в большинстве существующих диет! Итак, кефирно-творожный рацион для худеющих. Составляющие: кефир (1,5-2 л в сутки), обезжиренный творог, мед. Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение. 1. Завтрак: 2-3 ст.л творога + стакан кефира. 2. Второй завтрак - кефир. 3. В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более 1 ч.л.) 4. Полдник - кефир. 5. На ужин десерт из творога, кефира и 1 ч.л. меда. 6. На ночь для улучшения сна - кефир. Наибольшего эффекта вы добьётесь на домашних кисломолочных продуктах. Для их приготовления нужно 5 минут личного времени, молоко и закваска. Жирность таких продуктов вы регулируете сами. В них нет сахара и прочих вредных добавок.

« вернуться в дневник