спортивные занятия дневника

кардио - 10 мин Ужин в 18-19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

« вернуться в дневник