гимнастика (медленный темп) - 50 мин, езда на велосипеде ( темп умеренный ) - 50 мин, письмо - 50 мин
Творожная запеканка или пирог с фруктами
🔸на 100грамм - 103.3 ккал🔸Б/Ж/У - 9.79/3.98/6.78🔸
Ингредиенты:
250 г творога (1-2%)
4 яйца
1 стакан овсянки (в муку)
150 г натурального йогурта или кефира 0%
Подсластитель по вкусу
Персики (или другие фрукты)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Белки отделить от желтков, белки взбить в пену. В отдельной миске смешать желтки, творог, йогурт, овсянку и сахзам. Аккуратно ввести белки. Вылить в смазанную или выстеленную бумагой форму, украсить фруктами. 180 градусов 45-50 мин
Приятного аппетита!
Автор фото: nastenox
|
вход
