аэробика - 30 мин, бег - 60 мин, велотренажер (высокая активность) - 20 мин, гимнастика (медленный темп) - 15 мин, зарядка - 10 мин, езда на велосипеде ( скорость 40 км/ч ) - 60 мин, катание на роликах - 30 мин, баня - 20 мин
Домашние упражнения на растяжку способствуют оптимальному кровообращению в области таза, крестца, суставов, связок, брюшной полости. Они стимулируют работу кишечника, при правильном выполнении улучшают осанку. Сгорает жир на животе и бедрах, предупреждается и лечится варикоз, становится легче освоить различные танцы. Организм делается менее подвержен различным травмам, поскольку прочные тренированные мышцы выдерживают значительную нагрузку, их сложнее порвать. Поэтому для лучшей растяжки слабые мускулы нужно тренировать
|
вход
