спортивные занятия дневника

От тренировок так “расперло“, что ходить на них не хочу. Что делаю обычно: кардио на дорожке минут 15. Затем -спину качаю 30 раз. Потом - пресс нижний 20 раз. Снова спина 30 раз. Снова пресс. Затем - приседания с тяестями. Потом всякие бедра качаю -внутренние, наружные... Тренер спуску не дает, рядом стоит, считает. Потом гантели по 6 кг - лежа, стоя, сидя.... Потом - в мужском зале всякие тяжести ногами тягаю до 7-го пота. Потом всякие бицепсы-трицепсы. Потом штанга. Это - час. Потом - бассейн.

« вернуться в дневник