спортивные занятия дневника

бег - 30 мин, велотренажер (средняя активность) - 30 мин, занятие с обручем - 20 мин, прыжки - 20 мин, прыжки со скакалкой - 15 мин, растяжка - 15 мин, силовые тренировки - 20 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 30 мин, прогулка быстрый темп - 15 мин, работа в офисе - 360 мин Отбейте куриное мясо до толщины 0,6-0,8 см. Выложите на курятину мясо крабов, сверните рулетиками и закрепите зубочистками. Смешайте сухари, пармезан, чеснок, лук и базилик. Обваляйте рулетики в смеси. Выложите куриные рулетики в смазанную посуду для микроволновой печи. Накройте и готовьте на большой мощности в течение 2-3 минут (для 1100 Вт). Переверните, посыпьте оставшимися сухарями с сыром и приправами. Накройте и готовьте еще 2-3 минуты. Полейте соусом для спагетти. Накройте и готовьте 2-3 минуты. Посыпьте сыром. Поместите в микроволновую печь на 30-60 секунд, чтобы сыр расплавился. Оставьте на 5 минут. Подайте со спагетти.

« вернуться в дневник