силовые тренировки - 30 мин
Эх, отвыкла я от регулярных занятий. Живот какой-то объёмный стал. Надо бы включить калланетику, дыхательные упражнения (хотя бы что-то вроде бодифлексового дыхания, главное, чтобы живот втягивался) и чаще делать статику из йоги, растяжку косых и прямых мышц живота. Если скину живот, будут немного просматриваться контуры косых мышц живота над тазобедренными костями, да и талия раскачалась. Похоже, активные движения тазом во всяких аэробных видео поспособствовали, причём не так уж часто я по ним занималась и на белковую пищу не напирала. Раньше живот был плоский без выделяющихся мышц. Ещё бы руки сильнее накачать и будет тётка-танк, которой будет не страшно ходить по тёмным переулкам. [*855*]
Тщательная растяжка вечером хорошо повлияла - не хожу, а летаю, хоть и вес у меня сейчас не маленький и мышцы набухли, а кое-где и болят. Суставы не так уже беспокоят.
|
вход
