-: силовые тренировки - 30 мин
В идеале надо бы раз в 2-3 дня этим заниматься. Думаю, что гантели килограмм по 5 стоит купить. Отжиматься и делать бурпи я не могу в полную силу - запястья при большой нагрузке отзываются. На кулаках не смогу - слишком мягкие кисти и опора идёт только на указательный и средний пальцы либо запястье получается под приличным углом. Существует такая вещь, как упоры для отжиманий (которые обхватываешь), но, якобы, в России такое найти очень трудно. Так что гантели надо бы купить. Да и разнообразнее упражнения будут. Надоела только аэробика и околошейпинговые упражнения Трэйси Андерсон.
|
вход
