зарядка - 10 мин, кардио - 42 мин, силовые тренировки - 61 мин, стэп тренажер - 1 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 25 мин
Посмотрите на мою каличную тренировку.
Рассказываю.
Пришла в зал. Сразу на тренажёры. Выполнила упражнения на ноги, на грудь, начала с новым тренажёром возиться и тут ко мне подходит очередной тренер. Здесь нужно рассказать, что обычно, если ты не оплатил индивидуальную тренировку (одну или несколько), они не подходят - просто здороваются и проходят мимо. Т.е., ничего не подсказывают и не указывают на ошибки.
...Тут ко мне подходит тренер. И спрашивает: “Вы что качаете?“ Я: “Ну, ту нарисованы мышцы спины, рук и груди... В прошлый раз я почувствовала после этог тренажёра хороший тонус в грудных мышцах“. Он: “здесь вы накачаете плечи. Для грудных вам подходит этот тренажёр“. И подводит меня. Занимаюсь я на указанном тренажёре и перехожу на следующий. А тренер тем временем занимается со своим клиентом. Поглядывает на меня. Не выдерживает. подходит: “Вы сейчас в каких мышцах чувствуете напряжение?“ Я показываю. Он: “Здесь необходимо выставить другой вес“ И так ещё пару раз с парой других тренажёров.
В конце-концов я подхожу к нему знакомиться и прошу об индивидуальной трренеровке. Он открывает еженедельник, там всё расписано полностью. Нашли для меня окошко во вторник в 14. Он не разводил меня, точно. Очень качественные указания давал.
ЧАСТЬ, ТРЕБУЮЩАЯ КОММЕНТАРИЕВ ЗНАЮЩИХ:
Тренер сказал мне, что мои бицепсы (ктоторые у меня быстро выросли и беспокоят меня этим) - это клетки мышечной ткани, которые, “защищаясь“ от нагрузок, набрали воду. Если продолжать тренироваться, эта вода уйдёт и рельеф станет более поджарым. Это первое.
Второе. Девочки, сколько нужно тренироваться в среднем на кардио- , чтобы хоть немного НАТРЕНИРОВАТЬ СЕРДЦЕ? Месяц, полгода?
***
Закончилась ичтория с тренером тем, что он подошёл ко мне и попросил сегодня больше не заниматься на тренажёрах, чтобы не добавлять ему в последствии работы, а мне проблем :)))))) Очень деликатно всё это высказал. И посоветовал пока заняться чем-то другим. Пола я на дорожку. А бегать не могу, потому что не надела ливчик. Грудь не такая большая, нормальная, - но никак.
Походила быстро-быстро, долго-долго.
Решила попробовать степ-тренажёр - то ли у меня не получается, то ли фигня полная. Напрягаются передние мышцы (не знаю, как они называются) на ногах. Вместо заднего бицепса и ягодичной. Слезла.
В общем, устала. Хотелось в ванну горячую, но я не взяла купальник.
Пошла в ресторан порадовать себя белком после тренировки, а там акция, все кричат, что-то разыгрывают, я вышла на улицу... и замёрзла. Пока ждала заказ. Хоть и плед был.
В бассейн не ходила, потому что болит горло. А заболеть перед Индией нельзя.
|
вход
