Free Motion - 50 мин, стэп-аэробика - 50 мин, подниматься по ступенькам - 2 мин
Вот это был спорт!
Я впервые ломанулась на степ-аэробику. Оля-Газрин, что ж ты молчала, что это так классно?! :)) Для ног и ягодиц - это лучший класс! Определённо.
До степ-аэробики я была на фримоушене. Какой ужас. Тренер - лучший. Но совсем она нас не жалеет. Истекала я потом.
Затем бочком, чтоб не сбежать, пошла на степ. Тренер была та же. А я на занятии оказалась одна. Представляете, когда всё внимание тебе, выполнять всё нужно идеально! Ещё и зеркала с 3-х сторон. На степ-аэробике прыгаешь на специальной подставке, работаешь с тяжёлой палкой (не знаю ещё, как она называется) и с мячом маленьким (не путать с фитболом).
Работы - чуть меньше 2-х часов, но я так похудела за это занятие! Я влезла в платье (в котором приехала) так, словно 5 дней на диете сидела! Даже в зеркале невооружённым глазом видно, как я похудела! И см-р показывает. Но отмечать пока не буду. Пусть закрепится.
Вот, если б не лениться, ещё и акву добавить, проблем бы скоро не было...
Спросила я у тренера про всякие добавки специализированные до и после тренировок. Она посоветовала не заморачиваться. Единственное - пить виноградный сок ПОСЛЕ, который имеет свойство РАЗЖИЖАТЬ кровь, густеющую после аэробной тренировки или с той же целью есть мёд. Из добавок посоветовала не пренебрегать одной: тем самым L-карнитином. Сжигающим жир. Перед тренировкой. Но потеть, говорит, буду...
Спорт всё-таки - мощь. Так плакать хотелось до тренировки. А во время тренировки включается механизм ЛИШЬ БЫ ВЫЖИТЬ. После уже ничего не хочется. Но проходит 2 часа - и всё сначала :((
|
вход
