Free Motion - 55 мин, зарядка - 10 мин, кардио - 27 мин, растяжка - 5 мин, силовые тренировки - 50 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 5 мин, массажист (кто делает) - 5 мин
Скакалка отменяется. По крайней мере, пока не похудею. А птом и надобности такой не будет. Я просто посмотрела в зеркало, венки видны на ногах. По-моему, мне тяжело такую тушку переносить в прыгающем режиме. И ещё такой момент неприятный: когда прыгаю, не совсем получается контролировать мочевой пузырь :((( Стыдно, но факт. Даже если в туалет перед прыжками схожу, всё равно что-то да выделяется. Это не по части гинекологии. Там как раз всё в порядке (я только после осмотра. Подскажите, кто прыгал? Как у вас было?
Представляете, забыла сегодня купальник. Даже в кулёчек его положила, приготовила, чтоб на аквааэробику пойти. И так и оставила на столе. Главное, зря тащила шлёпанцы, шампунь и т.д. - чтоб после аква себя в порядок приводить. Аква была запланирована после Фримоушена. Фримоушен - это по сути силовые. Там постоянно весы тягаешь. Но с аэробными элементами. Класс. Мне нравится. До фримоушена я успела всего 7 минут на беговой дорожке провести. Ходила. Потом пришлось снова на беговую. Знаете, за 20 минут ходьбы в рваном ритме (очень быстрой ходьбы временами) сжигаю 200 ккал!!! Значит, за час - 600! Очень эффективно. Никакой другой фитнес мог бы быть и не нужен.
Сегодня я, наконец, преодолела этот барьей между ходьбой и бегом и пробежала на дорожке несколько минут. Я просто впервые на дорожке бегала. Ничего так.
Но после этого совесть моя чиста не была и я пошла в зал. И не ушла оттуда, пока не проработала все группы мышц на ногах и ручки. Вот. Осталось съесть кусок торта на ночь и программа будет выполнена :))
|
вход
