ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ СПОРТА?

начало

• *Белокурая* 22.01.10 14:01

  ответ для: ukrainka

  
  кстати мысль,что чем больше в организме мышц,тем выше основной энергетический объм-чистая правда,все это доказано на биохимическом уровне и натренированные мышцы требуют бОльшего питания нежели слабеньки
• ukrainka 22.01.10 14:00

  ответ для: *Белокурая*

  
  хммм...просто я о том, ты пишешь то,как делаешь ты,а не как правильно))
• -Девочка-зима- 22.01.10 13:59

  ответ для: Pieni

  
  ну там общих чертах, основные принципы в идеале, наверное.
• *Белокурая* 22.01.10 13:58

  ответ для: ukrainka

  
  чесно говоря я давно уже сама для себя разработала рацион ввиду моих вкусовых предпочтений,ещё до того,как спортом стала постоянно заниматься. белка в ужине моем на самом деле не так много,в основном это углеводная пища,потому что с 150г например рыбы или мяса я съедаю около 350-400г овощей)
• -Девочка-зима- 22.01.10 13:57

  ответ для: ukrainka

  
  просто многие боятся, что под жиром ещё мыщцы вырастут и объём увеличится в 2 раза и сначала предпочитают согнать жирку и уже потом придавать рельеф, а белок едят мужики и качки, чтоб уж прям росли мыщцы!
  пока белая)) пасиба:))
• ukrainka 22.01.10 13:56

  ответ для: *Белокурая*

  
  ты ешь белок потомучто так надо или потомучто его просто ешь ты?)))
• Pieni 22.01.10 13:56
  
  да..хороший буклет....только вот тренеровки у меня обычно часов в 20 начинаются... прихожу домой в 22...естественно нормально поесть перед ней на работе не получается....поэтому кушать хочется..и знаете.тут уж овощами не обходится ...ем нормально...
• ukrainka 22.01.10 13:55

  ответ для: -Девочка-зима-

  
  сдесь говорят,что мышцы нужны всем,и худеющим тоже,типа от них быстрее сгорают каллории...п.с. посмотрела твои фотки..ти сейчас блонд или рыжая?)даже не знаю как тебе лучше..красиво=))
• *Белокурая* 22.01.10 13:55
  
  все зависит от целей,которые вы ставите,плюс всё индивидуально:
  например я тренируюсь всегда за 2-3 часа до сна,поэтому я ужинаю,а после спорта пью чай,на ночь если есть желание могу стакан кефира выпить ,яблоко или мандаринчик съесть.
  если я например напьюсь воды хотя бы за час до занятий то тренироваться будет очень тяжко-ощущение гуляний воды в обратном направлении.
  на ужин ем рыбу/мясо/птицу с овощами или творожную запеканку(сама готовлю в мультиварке из обезжиренного творога,изюма и яйца-поэтому жиров там нет)
• -Девочка-зима- 22.01.10 13:51

  ответ для: ukrainka

  
  ну это составлено для худеющих дам, поэтому так) а белок можно, если надо мыщцы вырастить.
• ukrainka 22.01.10 13:50

  ответ для: -Девочка-зима-

  
  а мы во время пьем и без проблем отрываемся...а почему нельзя белок после? интересно..
• -Девочка-зима- 22.01.10 13:47

  ответ для: ukrainka

  
  ну там можно пить в перерывах, имеется ввиду, если у вас начался аэробный комплекс, как в группах бывают и вы там прыгаете, то не прерываться, а сначала допрыгать! их до сих пор дают у нас в фитнес-центре для девушек