| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я поняла! Самое главное – чувствовать свой организм, а он Вам подскажет, что и когда ему требуется! Я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, дома всегда следили за питанием + постоянное движение (с 6 лет все школьные годы занималась танцами). Потом я поступила в универ, меня поймут кто реально учился….бессонные ночи, постоянное сидение за книгами и не совсем правильное питание (хотя я всё равно старалась готовить себе еду). Кстати, в школьные годы (10-11 классы) я весила 46-48 кг при росте 161. Потом понемногу стала набирать вес. Стрелка весов постепенно показывала 52…54…56…58… Так больше не могло продолжаться, я записалась на фитнес и стала очень тщательно следить за весом. Всё бы хорошо, похудела до 53-54, но впереди была моя чудная поездочка в Америку! Перед вылетом весила 54 кг, но спустя некоторое время по прилёту, я стала замечать по вещам, что потихоньку поправляюсь. Но по сравнению с американцами я чувствовала себя маленькой и хрупкой девушкой. Когда я искала работу - меня спрашивали: «А сколько лет тебе, девочка?» Можно продолжать и продолжать… В Россию я вернулась с цифрой 69,9. Наверное тело само боялось увидеть первой цифру 7. Начнём с того, что родной брат не узнал меня в аэропорту. Тогда я сразу стала активно заниматься, села на диету. Мой вес колебался в пределах 5-10 кг. Однажды произошло чудо! Я зарегистрировалась на Гале и подумала, какая же здесь у людей сила воли, к тому же понять тебя хорошо может только тот, кто был в такой же ситуации. Новая жизнь у меня началась 15 января этого года. Тогда я сказала себе : «Хватит! Хочу как и раньше покупать вещи с манекенов, а не какие-то непонятные размеры!!!» В этот же день я как и обычно зашла на Галю и тут меня пригласила в команду « Банда стройняшек» девушка под забавным ником «kokosik». Сначала было весело, с моим весом при росте 161 совсем стройняшка! Я очень благодарна своей команде, а в частности, Люде, Жене, Яне, Марине и остальным девчатам, которые меня поддерживали. Мы обменивались опытом, упражнениями, делились рецептами. Девочки, я вас обожаю, правда! Я похудела на 17 кг. Мой секрет очень прост – правильное питание и спорт, побольше спорта! Я делала это так: Что касается питания 10.00 можно любой фрукт или йогурт или творог или немного каши 12.00 зелёный чай 14.00 курица или рыба + овощи или гречка или рис 16.00 обычно ела апельсин или мандарин, иногда яблоко 18.00 зелёный чай + творог или стакан кефира Что касается упражнений Понедельник-среда-пятница – тренажёрный зал, сначала кардио, затем силовые, растяжка и обруч Вторник-пятница – бассейн+сауна Суббота-воскресенье – прогулки пешком, обруч и занятия по кассетам Кармен Электры или просто упражнения на пресс Не забываем про тело! Ведь ему тоже нелегко! Всё это время делаем обёртывания, пользуемся скрабами, используем крема для подтянутости бедёр и для упругости груди, самомассаж, контрастный душ и у Вас всё получится! Учитесь прислушиваться свой организм и любите себя! P.S. Если кто-нибудь заинтересовался конкретно питанием, упражнениями, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу, можно посмотреть дневник, там я конкретно расписывала каждый день своего преображения! Всем спасибо, кто дочитал до конца! Любите и будьте любимыми! На дворе ведь ВЕСНА! Мое фото до: 
после: 
автор: Mary***slender |
вход
- как вам новая мисс россия 2025?
- охарактеризуйте себя существительным на букву о!
- как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты?
- это стройное или плотное телосложение у девушки? почему груди нет и бёдер?
- я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же
- хорошо принимать себя когда ты красив, а что же делать некрасивым?
- стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют.
- коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полгода не
- как вам такие ботики? с чем бы носили?
- сейчас молодежь более невоспитанная?
- парень попросил неделю ничего не брить и реже мыться! у меня испуг!
- стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком
- вы всегда могли разобраться в своих чувствах? могу думать что нравится, а на
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- какой из этих ковриков вам нравится?
- вам было бы приятно, что мужчина в первый год отношений подсчитывает,
- что делать, если моего брата домогается его бывшая девушка, а иногда
- заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали
- детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты
- когда нравишься человеку, это видно по его глазам? вы тоже такое
- как справляетесь с напряжением? если мужчины нет.
- что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества?
- уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быть совесть
- что непривычного делали дома? я пила чай в ванной!
- как вам фигура? что бы вы изменили? сколько лет по фигуре дали бы?
- выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в его
- когда я поправилась, у меня стало моложе выглядеть лицо!
- как бы отреагировали если бы случайно увидели фото своего
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- покидайте идеи каких-нибудь очень сексуальных костюмов на хэллоуин?
- вы бы назвали моё телосложение хрупким, миниатюрным?
- если кто-то свой бизнес назвал матильдой? для вас это нормальное название?
- какой разрез глаз? навеяно темой корюшки. многие почему-то сказали,
- вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продления
- какая ваша ближайшая цель? одна!
- я влюбилась! поздравьте меня!
- смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем на
- вас били ваши родители? оказало ли это какое-то влияние на вашу
- можно ли прожить в москве на зарплату 70 тысяч вдвоем, если нет своей квартиры?
- ваше нелюбимое время года? у меня осень, точнее, конец октября-ноябрь.
- смоется краска? покрасилась в тёмно-каштановый цвет, но он оказался
- как часто нужно ходить на антицеллюлитный массаж? раз в неделю достаточно?
- парни в моём вкусе мне не нравятся по характеру. а со страшненькими
- что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли?
- почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины
- конфликт с соседями из-за шума! в чем я не права? писала об этом в общий чат дома.
- что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям?
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- нити коги. кто ставил? расскажите про свой опыт. в каком возрасте решились?
- покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не пускают.
- какой размер ноги, 26 см стопа? это 40, 41 или 42?
- в какой город вы бы сейчас хотели поехать?
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- как понять, что значит много интимных фотографий другой девушки в
- как занять пространство между дверьми? хочет по максимуму занять
- как думаете, насколько быстро я бы нашла третьего мужчину для брака?
- бывший муж выкинул меня из вк и не отвечает на сообщение, неужели нашёл
- у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам?
- какой цвет волос вам не нравится? мне жёлтый блонд и чернушные волосы как у ведьмы
- как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?
- просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к
- вы бы родили последующего ребенка, при условии, что на счету будет 2
- вы стали бы есть гамбургер на первом свидании? открывать рот настолько
- какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,
- всем привет! как начался ваш октябрь?
- у вас когда-нибудь заводился барабашка?
- экономили ли вы когда-нибудь каждую копейку для достижения цели?
- не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего достиг?
- вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось?
- когда последний раз были у гинеколога? сколько потратили?
- как вы себе быстро помогаете? с вечера резко и неожиданно
- красива ли? что в себе изменить?
- для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- не работать и жить за счет мужчины - базовый минимум или максимум для
- как восстановить нормальный режим сна после учёбы?
- как вы думаете, мужчин задевает то, что вы о них не помните?
- тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так
- какое у вас авто? в кредит или нет? к какому классу себя относите?
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|