вход
выглядите потрясающе!
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
ответ для: svetik9003
Спасибо за информацию!!!!! -
умничка.Очень хочется узнать все подробнее. Как расчитать и как составить?
-
-
ответ для: IrinaMirnaya
что за метод Татьяны Михайловой подскажите плиз!!!!!!!!! -
-
Круто! вы умница!!!!!!!!!!!!!!!!
-
-
Молодчинка! Стала совсем другой, такая красавица! Поделись, как рассчитывала ккал и БЖУ
-
супер красотка)))))) супер фигурка)))))
-
Девченки, не мучайте себя подсчетами БЖУ и кКал, не тратьте время... Я похудела на 9 кг за 1,5 месяца по системе Татьяны Малаховой. Без усилий и голодовок... Очень советую. Всем удачи!!!
-
вход
- всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать?
- как секретно встретиться с другом? не знаю, как начать разговор. раньше я его
- девушки, как думаете, стоит ли уйти от парня и зарегистрироваться
- какие должны быть действия при невыплате зарплаты и последующем
- думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете?
- вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со
- охарактеризуйте себя существительным на букву о!
- у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет?
- чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится?
- сколько примерно у вас пар носков? а у вашего мужа? у меня где-то 40, у мужа 15-20.
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- что это за состояния, из которых психолог может и не выйти?
- как вам певица милен фармер? нравятся ее песни, голос?
- кто пьет коллаген? есть ли вообще от него эффект? для чего пьёте?
- назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или
- что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не приготовили
- какие побочки могут быть во время похудения? как-то худела и у меня
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя бы до
- какая актриса красивее?
- смотрела фигурку вуди на вб и очень понравились эти фото. приятный
- как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то
- как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит!
- одеваться планирую так. что из этого заказывать?
- я уехала в станицу на такси! уехала, чтобы не подраться с мужем как обычно
- для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни?
- когда учились, вам разрешали приносить с собой кофе?
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у
- как вы относитесь к обесцениванию подарков и вещей близких?
- вы рисуете стрелки не на веке, а за веком? вам такое нравится?
- у вас такое было, что подруга стала пренебрегать общением. для отдыха
- какой ваш любимый дезодорант?
- на ваш взгляд какой мужчина мне подойдет?
- встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплексов.
- как поступить после ссоры с мужем и его обиды? я ему сказала, чтоб не
- почему участница считает, что я вру семье бывшего мужа? это его решение!
- как вечерок? мы наконец-то прилетели. хорошо и быстро.
- второй день на антидепрессанте и голова плохо работает, нет
- как вы делили квартиру, находящуюся в ипотеке, когда с мужем
- стали бы вы встречаться с мужчиной с горбом или сильным сколиозом?
- а имя акулина вам нрвится?
- кто из них нравится больше: внешне и как поет?
- если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду?
- это типа подкат такой или что? только познакомились, и тут в шутку: а ты мне
- стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слюнки.
- стоит ли расставаться, если человек не торопится съезжаться?
- хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей,
- если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали,
- любите свеклу? в каком виде? может в салате? я обожаю с майонезом, но
- у вас были кредитки? что думаете о них? год назад залезла в долг!
- что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у него нет
- как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок?
- какой из двух подарочков хотели бы 31 декабря?
- кто из них вам больше нравится как медийная личность? за кем интереснее
- кто ходит в зал, фитнес клуб? у вас что нибудь воровали там? на ключ закрывали?
- для вас допустимо ударить мужчину?
- вам нравится майкл фассбендер? какой ваш любимый фильм с ним?
- год назад мы с подругой обиделись друг на друга из-за нелепой ситуации, и
- не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпение?
- такая обстановка располагает к поцелую? увидела это и
- наследство! к чему он это отправил?
- как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры?
- обращались ли к врачу? вечно плохо в поездках! диарея, желудок урчит,
- когда последний раз принимали душ?
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит?
- попахивает обесцениванием? все! я забираю тебя! какая может быть
- вы бы рассказали мужчине о болезни такого плана, которая перешла в
- заказать зеленый рюкзак или нет?
- как думаете, в каком году у меня появится второй ребёнок?
- у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох?
- mba-программа: инвестиция в будущее или пустая трата времени и денег?
- как вам такое платье?
- какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты?
- похожа ли я на себя маленькую? в худшую или лучшую сторону изменилась?
- ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?
- к чему снится кот черный с желто-рыжими вкраплениями? живет у меня в
- как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах?
- что для вас является наиболее приятным слуху?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|