| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
выглядите потрясающе!
-
ответ для: svetik9003
Спасибо за информацию!!!!! -
умничка.Очень хочется узнать все подробнее. Как расчитать и как составить?
-
-
ответ для: IrinaMirnaya
что за метод Татьяны Михайловой подскажите плиз!!!!!!!!! -
-
Круто! вы умница!!!!!!!!!!!!!!!!
-
-
Молодчинка! Стала совсем другой, такая красавица! Поделись, как рассчитывала ккал и БЖУ
-
супер красотка)))))) супер фигурка)))))
-
Девченки, не мучайте себя подсчетами БЖУ и кКал, не тратьте время... Я похудела на 9 кг за 1,5 месяца по системе Татьяны Малаховой. Без усилий и голодовок... Очень советую. Всем удачи!!!
-
вход
- оцените фигуру! критика приветствуется. полгода пытаюсь найти у
- тетки передают места в транспорте себе подобным! боятся, что на их
- была ли у вас ситуация, где вам пришлось сделать неприятный для вас выбор?
- от чего возникает молочница? партнёр сходил налево и принес чужую
- какое чувство больше, чем влюбленность, но меньше чем любовь?
- с утра мама присылает видео, что семья брата все сделала в саду. к чему это?
- какой размер одежды вы носите?
- как вы считаете, я не ценю себя?
- знаете людей, которые бросали университет? как сложилась их жизнь?
- в таком платье ходить на работу уместно?
- когда вас последний раз на работе отчитывали как школьницу?
- почему красивые девушки считают себя некрасивыми? откуда
- есть ли шанс у парня с обычной внешностью на успех у женщин? рост 187, вес 74.
- бывают ли при шизофрении люди долгожители? 90+.
- цифровой детокс, кто использует? какие ощущения? что полезного и
- вас мужчина целовал в спинку? куда любите, чтобы вас целовали?
- мужчины утверждают, что любят обычных, простых девушек, но на самом деле им
- как вы относитесь к биоревитализации, мезотерапии? очень боюсь
- сезон спаржи в разгаре! едите? нравится? хочу попробовать! как лучше
- с чем носить эти мюли? с какой одеждой и аксессуарами смотрелись бы?
- почему скорую помощь называют каретой? в моём детстве даже ездили
- продолжать поиски кошки или нет? пятый день как пропала, никто ничего не
- детское лицо во взрослом возрасте - следствие стресса, пережитого в детстве?
- как вам фото? новое фото от фотографа.
- могут ли слепые люди видеть сны?
- вам хитрость помогла больше зарабатывать?
- не могу вылечить болячку, потому что не могу не пить дольше месяца! как не пить?
- жутко болит голова. чем снять? все мышцы скальпа болят, горят жутко, будто
- любите смотреть сериалы? это дофаминовая петля, немного радости,
- какой фирмы ваша оправа для линз? и какой формы?
- во сколько лет мужчина больше хочет разврата? после 40 у многих
- все ли мужчины знают свой размер? все ли измеряют?
- любите модный луковый суп? от него же вздутие!
- лучше стало? попробовала рисовать не нижнее веко, а стрелку на верхнюю
- что у вас произошло за праздники? мы с мужем не работали, питались из
- вы помогаете людям, если останавливают на улице? обычно лояльна,
- как думаете, магистратура пустая трата времени и лучше бы мужа
- вам приносят счастье новая одежда, косметика, результаты процедур
- решила показать как вчера провели вечер. мы вдвоём во всём ресторане, очень
- как думаете, с обычной внешностью найти мч шансов ноль? все помешаны на
- в чем суть вашей работы? нет ли разочарования? я разочаровалась
- было такое, что вы потеряли где-то деньги в одном месте, а в другом нашли
- есть ли среди вас люди, победившие депрессию? я уже долгие годы безуспешно
- мужчина без жены - как рыба без велосипеда. как вы понимаете это
- как вам платье? нормально будет такое одеть на чужую свадьбу или это дурной тон?
- боитесь на бананах или в бананах обнаружить бананового
- оцените костюм. слишком экстравагантно?
- почему считают, что мои горести и страхи - результат безделья и
- не сделал человеку ничего плохого, а он относится с неприязнью. в чём
- перешла на новое место работы, ничего не понимаю. хотя уже 1,5 месяца
- чем успели позавтракать? у меня: котлетка, гречка, овощи, сырок
- женщины, кому за 40, где найти мужчину?
- старый молодой человек не готов нести ответственность и зовёт только на
- сосед дал свой номер и сказал: будут проблемы, звони. как это воспринимать?
- есть планы на вечер пятницы? чем будете заниматься?
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- купили бы такую сумку для продуктов?
- если люди долгое время живут вместе без росписи, они семья или нет?
- как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя?
- у вас есть слишком болтливые знакомые? когда разговариваю с прият, как на
- какой анализ точно показывает наличие сифилис?
- жду пополнения. в ёлке гнездо с яйцами! вылупятся, улетят, тогда и
- живут в однокомнатной, спят все вместе. это нормально всё или нет?
- почему нам нужно чужое одобрение и похвала? ты же живешь для себя!
- сколько времени в день вы проводите вместе с мужем?
- кто смотрела сериал корона?
- кто ходит на педикюр, какой цвет вы чаще всего делаете? вижу только красный
- какие слова коверкаете? что у вас не прижилось в первозданном виде?
- что будет, если поменять свой номер в whatsapp, и заблокировать там
- какие лайфхаки используете при уборке? что вам помогает быстрее
- под такую блузку что надеть? с чем носят такое?
- согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину?
- обратилась к близкому родственнику с просьбой и получила
- кому-нибудь помогла психотерапия?
- с чего у вас началось утро? у меня - с клубники и переписки с мутным челом!
- чего стесняетесь в себе? физическое несовершенство, качество, факт
- разве так ждут? где слова, что ждет, звонки? написала: пошёл вон!
- как отметили праздник?
- какую дичь вы слышали в кабинете врача? гинеколог сказала, что я
- у меня проблема, нравится прелюдия, но при процессе слабые ощущения. у
- все темы» новые темы»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я худею только ради мужчин!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|