| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
выглядите потрясающе!
-
ответ для: svetik9003
Спасибо за информацию!!!!! -
умничка.Очень хочется узнать все подробнее. Как расчитать и как составить?
-
-
ответ для: IrinaMirnaya
что за метод Татьяны Михайловой подскажите плиз!!!!!!!!! -
-
Круто! вы умница!!!!!!!!!!!!!!!!
-
-
Молодчинка! Стала совсем другой, такая красавица! Поделись, как рассчитывала ккал и БЖУ
-
супер красотка)))))) супер фигурка)))))
-
Девченки, не мучайте себя подсчетами БЖУ и кКал, не тратьте время... Я похудела на 9 кг за 1,5 месяца по системе Татьяны Малаховой. Без усилий и голодовок... Очень советую. Всем удачи!!!
-
вход
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- на каком фото макияж лучше?
- мне идет с волосами длинными?
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- какая рыба ваша любимая?
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- какие кислоты, пилинги используете ?
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- какой ваш любимый цвет?
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вам нравится фигура сидни суини?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- такая юбка атласная: да или нет?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- принарядилась сегодня. опять не то?
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- все темы» новые темы»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|