Самая лучшая диета!
Мой личный совет, как бы не было тяжело, но от сахара лучше отказаться на всю жизнь!
Конечно можно кусочек торта съесть, печеньку, но сахар в чистом виде - запрет! Зачем Вам эти лишние калории?
Диета: 7 дней и потом опять по кругу
Понедельник
Разгрузка на молокочае:
- 700 мл молока 1,5% жирности вскипятить, выключить газ, всыпать 2 ст. ложки зеленого чая, настоять.
Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике.
Для чего нужно?
1) прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся чай растягиваем на целый день, разбавляя один к одному или больше (по ощущениям) кипятком.
Чистый пить не рекомендуется, потому что очень концентрировано, от молока хочется пить.
Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ).
Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
2) хорошая альтернатива ужину.
3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
4) вкусно и полезно!
Вторник
Завтрак: творог 200 гр, кофе с молоком (молоко 1,5% 100 мл)
Обед: кефир 500 мл, овощной салат
Ужин: овощной салат (любые овощи, кроме картофеля)
Среда
Завтрак: творог 200 гр, кофе с молоком (молоко 1,5% 100 мл)
Обед: кефир 500 мл, отварная курица
Ужин: овощной салат (любые овощи, кроме картофеля), рыба отварная (хек, минтай)
Четверг
Завтрак: творог 200 гр, кофе с молоком (молоко 1,5% 100 мл)
Обед: кефир 500 мл, отварная рыба
Ужин: салат (яблоко + морковь, натереть на терке и добавить 20 гр орехов)
Пятница
Завтрак: творог 200 гр, кофе с молоком (молоко 1,5% 100 мл)
Обед: кефир 500 мл, овощной салат
Ужин: фруктовый салат (грейпфрут большой + 1 киви + чернослив 60 гр), 1 стакан кефира
Суббота
Завтрак: творог 200 гр, кофе с молоком (молоко 1,5% 100 мл)
Обед: кефир 500 мл, отварная рыба
Ужин: овощной салат (любые овощи, кроме картофеля), не жирное мясо, яйца, рыба, каша - что-то одно на выбор и не больше 250 гр готового продукта
Воскресенье
Завтрак: то, что больше всего любите (это бонус за проделанную работу за всю неделю), но в рамках разумного
Обед: кефир 500 мл, отварная курица
Ужин: овощной салат (любые овощи, кроме картофеля), не жирное мясо, яйца, рыба, каша - что то одно на выбор и не больше 250 гр готового продукта
Вот и все меню на неделю!
За несколько недель и я похудела с 88 кг до 63 кг и не останавливаюсь, сейчас сижу на этой диете!
Мои фотографии до и после:
автор: Хочу_57кг,
|