вход
просто набери в яндексе, как рассчитать ккал и бжу. сразу будет информация
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
Молодец девочка!Одного не пойму,имея рост 1.69 при весе 78 кг ношу размер 48, откуда у вас 52й?Наверное,кость широкая,я выгляжу намного худее,чем вы на первой фотке
-
Здорово! Значит личный коридор работает. Девочки! Может кому пригодится такая информация. Буквально на днях я заинтересовалась и нашла про эти БЖУ на сайте Calorizator.ru,
там есть все калькуляторы и расчет личного коридора БЖУ. Очень легко и доступно, мне понравилось.Там мне был показан мой коридор БЖУ и время достижения цели в похудении - декабрь 2013г еще там рекомендовали один разгрузочный день в неделю и один загрузочный. Я уже начала пробовать, посмотрю что получится. Кста, клиника Борбенталя на этом коридоре как раз и работает, судя по отзывам ее бывших клиентов. -
-
какая молодец ,расскажите и мне,как расчитывать и что такое бжу
-
ответ для: svetik9003
А как распределить между 5 приемами пищи калорийность и бжу?
вход
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- я уехала в станицу на такси! уехала, чтобы не подраться с мужем как обычно
- вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они
- после сушки феном пряди изнутри остаются влажными. это фен виноват?
- как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился.
- вы не задавались вопросом откуда бывает в инстаграме у невзрачных
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- знаете каких мужчин я презираю? которые объедают детей, жену! вам
- мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не на одного
- а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи
- муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. ему на меня
- срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом?
- в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые
- сколько минут вы обычно варите макароны?
- оставили бы вы свой рабочий блокнот начальнику при увольнении по
- любите фильм аватар? была в интересном месте вчера. есть у вас такое в
- какая ваша ближайшая цель? одна!
- вам говорили когда-нибудь, что с вами что-то не так? пытались переделать?
- нижневартовск. вы там были? хотели бы туда поехать?
- нравится человек, но не нравится как общается с другими, внешность и
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- я влюбилась! поздравьте меня!
- какое из двух платьев надели бы на праздник, мероприятие, конференцию?
- зачем бывший звонит раз в неделю после расставания?
- какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?
- как вы считаете? после расставания поездка в другой город будет
- какие сейчас фрукты в вашем рационе?
- можно ли тренироваться при орви? или вредно для сердца?
- каким спортом занимаетесь?
- что бы вы сделали, если бы увидели, как мужчина исподтишка фоткает у
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- куда не пойдёте на первое свидание? вариант домой к парню, думаю, и так
- у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных?
- что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь?
- год назад мы с подругой обиделись друг на друга из-за нелепой ситуации, и
- сомнительная отмазка! спрашиваю: почему раньше не было желания
- кто ходит летом без трусов? как вы не носите трусы при выделениях?
- какие компоты и с чем больше всего любите?
- как бы вы отреагировали, если долго сидели в салоне и вам потом
- вы пишите у косметолога после процедуры, если просят оставаться
- чем плохи в купе места за стенкой у туалета? запаха в купе же не будет?
- ваше любимое мужское имя? мое - александр!
- с какого месяца можно носить сапоги?
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- после курицы гриль ночью появился металлический привкус во рту — что
- что у вас на обед? у меня 2 куска пиццы: маргарита и с вешенками, латте.
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- до скольки лет вы хотели бы прожить?
- кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-300 мл?
- хотите прикол? андрей захотел меня со своими родителями
- жлоб или рациональный? как понять поведение мужчины в быту?
- родители препятствуют отношениям сына. мать пытается
- как вам третий ухажер у гваделупе? ваш типаж? жилистый парень.
- посоветуйте хорошую детскую пасту с кальцием! ребёнку 10 лет.
- дали ли вы своему коту образование?
- какой период времени у вас заняло построение карьерного роста?
- хорошо обещались, но парень резко пропал. не ругались. почему так? интим
- для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни?
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- покидайте идеи каких-нибудь очень сексуальных костюмов на хэллоуин?
- хотели бы себе квартиру или дом с видом на горы?
- как вам идея для фотосессии? это сейчас актуально или в прошлом?
- какой мужчина у вас больше вызовет интерес: с фото или ноунейм?
- как вечер? я сижу с девчонками. нас 11 человек
- какой красивее? это браслеты из розового кварца
- у вас длинный или короткий торс?
- у вас так было? апатия ко всему, не хочу ничего. как заставили себя?
- как собраться на работу? так лень идти!
- как мужчины-гинекологи могут не брезговать своей профессией?
- как вам эти джинсы и эти два свитера?
- отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- у вас плоский живот или жирное пузо?
- за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - нг и мой др!
- вам мстили мужчины? например, вы потребовали денег, а он вам мстил
- кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой
- как вы относитесь к этим магазинам? стесняетесь в них ходить?
- ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 20 лет
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|