| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
вход
- к какому возрасту проходит привычка, когда о тебя ноги вытирают?
- должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только
- можно забеременеть в первый день цикла или в какой день после месячных?
- ужасный макияж глаз? что можно исправить?
- мы поссорились с сестрой, но у нее др. если я подарю ей бабку ежку, она не
- у кого сильно проявляются симптомы пмс, как вы живёте в этот период?
- кто ваш самый любимый турецкий актер? кого считаете самым
- вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль?
- я рассказывала своей знакомой про другую, и сейчас увидела
- вы бы удалили сообщение, если человек вам не ответил?
- соседи по даче давно не живут. их лиана заплела весь наш забор! чем ее
- можно ли сегодня начать свечи если месячные через 5-7 дней? боюсь не успею
- после какого лазера дольше не растут волосы? после диодного или
- как часто вам снятся кошмары?
- что вас бесит в мужчинах? меня, когда не сдерживают обещания.
- у вас ужин сегодня скромный? у меня блин с вишневой начинкой и кофеек
- любите ли вы толстячков? я обожаю. такие мягонькие, уютные. никто не
- как почистить память компьютера самостоятельно? что вы делали?
- два раза списали деньги за интернет! в чем причина?
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- какой тип фигуры у неё? спросила у мамы, она говорит что похожа на мою
- актриса слишком развита для своих лет? ей всего 14 лет
- у вас в школах, колледжах, вузах дети сами убирают кабинеты или
- что последнее вы выбросили из продуктов? я 2 помидора, перец, укроп
- во сколько лет мужчина больше хочет разврата? после 40 у многих
- если бы ваш мужчина заметно располнел, вы бы не разлюбили его?
- у кого проблема с щитовидкой, вы делаете рентген? было ли обострение?
- раз во сколько лет желательно менять машину на новую?
- как появляются люди в телеграмм, которых нет в моих контактах, торчат
- у кого получилось выйти замуж в 25+? боюсь, так и не встречу свою любовь!
- как думаете, будет ли в дальнейшем еще сложнее с покупкой жилья?
- почему незнакомые люди смотрят сначала на ноги, а потом взгляд
- тут есть дачные маньяки? загорелась древовидной розой! у вас есть опыт
- где можно познакомиться с парнем стеснительной девушке? боюсь остаться
- полное о отсутствии аппетита. стресс. как быть? пью кофе и ем что-то легкое
- какое фото вам больше нравится?
- кто должен выходить на связь? не спрашивает как я справляюсь. не умеет
- что интересного вы сделали своими руками или руками мужа на своей
- вас мужчина целовал в спинку? куда любите, чтобы вас целовали?
- если есть девушка, зачем писать другим? от скуки? видимо новый вид мужчин
- посоветуйте какую-нибудь брендовую статусную брошь к деловому
- какой сарафан вам больше нравится?
- отопление, видимо, до июня не отключат! жарища такая стоит!
- как вам фигура? 181 рост, 50 вес. модель
- какие любимые цветы у ваших мужчин?
- что делать? муж на днях хочет подать на развод. предъявил, что я не приезжала к
- у вас тоже цены на продукты и промтовары растут?
- если партнёр не разрешает посещать гинеколога, это можно
- кажется, я уже не выдерживаю. парень бросил, у родителей безденежье,
- как вам фото на аву? фото свежее, фильтры есть, только сглаживание.
- сочетание большого носа с тонкими губами уродует лицо?
- парень не понимает, что красота и ухоженность стоит денег, а их у меня нет!
- оцените фотографию. как вам образ, фотография, цветы и я? красивое
- почему мужчины говорят, что любят естественных, но сами смотрят на
- у кого чемоданы на замках-защелках, как вам они в использовании? удобно?
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- разве это можно считать двумя высшими образованиями? у подруги
- нет ли у вас ощущения, что вы живёте запасную жизнь?
- просят привести деньги для бронирования, вы бы отправили эти деньги?
- рассматривала провизора в больнице, у него длинные черные волосы и на
- что у вас на воскресный завтрак? у меня - плов!
- какое у вас самое странное или необычное хобби? чем вы занимаетесь в свободное
- удачные фото или нет?
- бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает?
- как вам меган фокс? она была такая красотка, но сделала очень много пластики!
- вышла из ванной и увидела, как он своим болтом взбивает омлет.
- зачем мужчина обгоняет и оборачивается? гуляла с коляской с
- нормально ли быть способной ходить по улице без очков и линз? линзы -4,75 и -5,25.
- написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странное
- в 26 назвали женщина, говорит ли это о том, что я старо выгляжу?
- вам было бы неудобно, если бы весь день активно переписывались с подругой,
- планы по красоте! сделать безоперационную рино, добавить 1 мл в губы,
- сколько у вас были по времени самые длительные отношения?
- среди ваших знакомых много женщин, которые не работают? на что они живут?
- ваш мужчина любит морепродукты? говорят, что все мужчины не любят
- кто-то прислал моему мужчине анонимную подарочную карту! что бы вы
- вопрос мамам школьников. все родители ждут каникул своих детей?
- вы боитесь гинекологов?
- что самое сильное есть в вашем роду? что передаётся из поколения в
- мужчина без жены - как рыба без велосипеда. как вы понимаете это
- все темы» новые темы»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|