вход
формула есть в интернете
| ||||||
| ||||||
|
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
вход
- как бы отреагировали? коллегу повысили после моего
- как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, а друзья
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- какой мужчина краш форума? кого чаще вспоминали и обсуждали?
- чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?
- вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд?
- вы только за ручку держались в отношениях в 14-15-16 лет?
- коллеги сводят меня с другим коллегой, а он меня не любит. что мне делать,
- кто определял пол ребенка по крови матери на ранних сроках? не было ошибки?
- как вам такая грелочка?
- кто пил детримакс? у кого какие побочные?
- тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так
- какой это цвет волос? нравится?
- как вам фото?
- ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим!
- вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось?
- 28-29-летние, с кем вам сейчас интересно? с каким возрастом
- а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или дети?
- смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой формат юмора?
- где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их?
- смоется краска? покрасилась в тёмно-каштановый цвет, но он оказался
- а у меня новый трюк. сложно так держать равновесие! у меня у единственнной
- чем занимаетесь? как настроение?
- как вы относитесь к этим магазинам? стесняетесь в них ходить?
- сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало.
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- как вам тренд на странные фото, сутулость, сгорбленность, унылое выражение лица?
- кто профессионально занимается графическим дизайном? какими
- у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам?
- муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кредит на 10 лет?
- какие купальники любите: слитные или раздельные? кидайте фотки.
- как дела? чем занимаетесь? я случайно очутилась в москве.
- как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт
- купили бы такое постельное белье в народном стиле для настроения?
- вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много
- при продаже недвижимости лучше сотрудничать с одним агентством или со
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- как вы думаете, смогли бы быть директором магазина или
- почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают?
- только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки!
- зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут не
- вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось?
- что для вас важнее? что бы выбрали, если бы не могли себе позволить все?
- для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия?
- хотели бы себе квартиру или дом с видом на горы?
- вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- кто вам принес самую сильную душевную боль?
- от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночестве?
- куда не пойдёте на первое свидание? вариант домой к парню, думаю, и так
- кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делали?
- как думаете, почему пары не хотят развестись, а выбирают жить в вечном
- какой фирмы у вас холодильник?
- кто из них нравится больше: внешне и как поет?
- считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах
- как думаете, кто из участниц выстроился бы в очередь на сватовство к моим
- вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной
- рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала,
- вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли
- вы бы ходили с таким шопером? купила дочке в школу, а она сказала, будет со
- все, сумку собрала. решила лететь в куртке, которая ниже попы, пиджак под
- ваши истории знакомства с будущим мужем: как все начиналось?
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- почему когда набираю до 75 становится тяжело ходить и быстро устаю? я же
- что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях
- кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-300 мл?
- как вам фигура такая? осиная талия у девушки?
- какие у меня густые волосы раньше были, эх! правда же густые?
- идет ли мне платье в цветочек?
- девушки кто самая симпатичная?
- почему врачи такие высокомерные? ничем не занят, а говорит:
- что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвоты.
- подруга посоветовала человека для получения услуг, а он взял с
- знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его
- неужели 40-50 лет назад детей в самолёт одних могли отправить?
- вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по цене
- в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно стареют?
- как уйти на больничный не болея? что делать?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|