| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
А ты под другим ником сидишь?
-
ответ для: Фефелушка
Здоровский рацион! Даже и не мало! Но до 17-00!!я правильно поняла??? -
а вы спортом занимались? просто такая фигура подтянутая и красивая, и просто от диеты?
-
-
Блин! Вот это да!!! Тоже так хочу!!! А как считать БЖУ?
-
Мокрые реснички, а сколько калл в день сєдали вы? Как рассчитали их количество?
-
ответ для: Фефелушка
Здравствуйте. А 2370-2720 ккал это не многовато? Я во многих статьях читала, что для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1200 ккал. -
И МНЕ ИНТЕРЕСНО ЧТО ТАКОЕ ИКАК СЧИТАТЬ ЭТИ БЖУ, ПЛИЗ...
-
Спасибо за рассказ! Вы - МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!
-
Очень хорошая красивая фигура песочные часы! УМНИЧКА!
-
Очень здорово Давно на сайте - но эта статья меня очень вдохновила!!!!!!!! Так держать !!!!!!!!!!! Вы настоящая молодчинка!!!!! Если можно помогите рассчитать приблизительный рацион на пару дней!!!! Огромное спасибо за статью!!!!!
вход
- это нормально вообще? мой мч называет меня: моя старушка! как на такое
- у кого еще бывают больные менструации? у меня второй день самый больной!
- дочь встречается со странным парнем: одежда поношенная, но появляются
- муж насчет игрушек сыну - жмот! говорит: игрушек у него достаточно!
- действительно многие девушки считают, что мужчина полностью должен их
- что думаете об ипотечных брокерах, помогающих оформить ипотеку на
- стоит ли стричь челку? боюсь, что пожалею.
- вас может раздражать человек из-за бытовых привычек и просто сам по себе?
- когда женщина влюбляется, она начинает хорошо относиться ко всем
- насколько тяжело продать квартиру, которая в ипотеке?
- какими процедурами убираете мимические морщинки?
- у кого-нибудь есть виброплатформа для похудения? помогает? какие
- стали бы встречаться с некрасивым парнем? было ли у вас так, когда парень
- вы бы сошлись с мужчиной, который всё оставил бывшей и начинает жизнь с голой
- кто знает, как вк сделать статус не в сети?
- как вам парень? тело нравится?
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- вы подкармливаете бездомных животных? я двух уличных кошечек и
- почему мороженое как зависимость? если не съем, чувствую, чего-то не
- оцените внешность. что изменить? на какой возраст выгляжу?
- почему такая несправедливость? школьные обидчики стали успешными!
- держу фото человека, оно в грязи, в какой-то мутной воде, кладу его на красное
- родители хотят, чтобы я взяла ипотеку, а я не хочу! как быть?
- вы бы разместили такое фото?
- какие у вас есть ассоциации для сна? сын спит много и крепко, но только под белый
- идет такой макияж? ради эксперимента сделала, глаза большие
- как вы думаете, при мужчинах приходится прибедняться? преуменьшать
- когда трое и более детей от одного мужа, чувствуете, что мужчина
- как же ужасно, когда дома отопление! спать невозможно, жарко, окна не
- вы берете противозачаточные с собой за границу?
- высокомерная и отправляет колкие фразочки. к концу дня я без сил. не
- вас бы бесило, если бы ваш мужчина ходил по дому абсолютно голый? я была
- какой приветственное сообщение пишите при переходе whatsapp?
- вы и ваш муж какого возраста? мы с моим мужем - ровесники.
- это считывается на подкорке? что человек сам себя уважает?
- кто-нибудь пил янтарную кислоту? зачем и помогло?
- вы когда-нибудь добивались расположения мужчины? чем это
- как отпустить дурное послевкусие, что тебя использовали? был интим на
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- встречаться с нелюбимым и нищим мужчиной - это от одиночества и низкой
- мамы детсадовцев, с какими симптомами вы не ведёте ребенка в сад?
- какой был ваш последний счёт в кафе или столовой? что брали? я: роллы за 300 рублей
- может ли сифилис проявляться зелёными выделения и и зудом? сразу
- для вас считается подарком на др, нг, 8-е марта деньги на процедуру в салоне,
- вам врач назначал ок или сами определились?
- видели в своем жилье крыс? слышала, что если живешь на нижних этажах, то могут
- такую фигуру можно назвать миниатюрной?
- сколько футболок у ваших детей? моему сыну 5 лет, у него 11 футболок!
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- эта женская фигура красивая? пересматривала фильм король вечеринок и
- кто пил антидепрессанты? через какое время они начали действовать?
- классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла!
- меня воспринимают как недосягаемую девушку. что делать? со мной никто
- когда вы начинали покупать детские вещи и принадлежности будучи
- когда человек портит воздух тихо, считаете это актом пассивной
- если мужчина говорит, что у него постоянно нет денег, он мало
- как реагировать на слова мужчины о бывших? надумываю, что он думает о
- она полная на ваш взгляд?
- как вам такой типаж женской внешности? знаете женщин с подобным внешним
- как вам город казань?
- вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые
- у кого-нибудь дома висят 2 зеркала напротив друг друга? действительно ли
- ваши знакомые менялись после родов? подруга постоянно дает плохие
- заметили, что сейчас огромное количество красивых, но одиноких
- меня сталкерит выхухоль. что делать, обращаться в полицию или пока не
- вам было бы неловко попросить высокую даму, чтобы она достала вам товар?
- как утро понедельника? какой настрой? что уже успели сделать?
- боюсь, нашел девушку! парень странно себя ведёт: ездит каждые выходные
- с днем рождения, шоколадка! желаю сладкой и красивой жизни!
- стоит ли мне это сделать? просто напишите нет или да.
- какой это размер груди? визуально на какой похожа?
- худею, но все насмарку! была 72, с 76 сбросила, теперь поправлюсь.
- почему жизнь так несправедлива? родители мужа меня терпеть не могут,
- замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных
- нормально ли мужчине забрать все подарки при расставании, если женщина ему
- сталкиваюсь с осуждением, что у сына нет отца! осуждают те, кто
- вы или ваши знакомые работали удаленно в чат-поддержке тинькофф? платят
- любите смотреть сериалы? это дофаминовая петля, немного радости,
- кто накачал ягодицы в тренажерке? когда выросли, после начала
- у кого сильно проявляются симптомы пмс, как вы живёте в этот период?
- все темы» новые темы»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|