| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
А ты под другим ником сидишь?
-
ответ для: Фефелушка
Здоровский рацион! Даже и не мало! Но до 17-00!!я правильно поняла??? -
а вы спортом занимались? просто такая фигура подтянутая и красивая, и просто от диеты?
-
-
Блин! Вот это да!!! Тоже так хочу!!! А как считать БЖУ?
-
Мокрые реснички, а сколько калл в день сєдали вы? Как рассчитали их количество?
-
ответ для: Фефелушка
Здравствуйте. А 2370-2720 ккал это не многовато? Я во многих статьях читала, что для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1200 ккал. -
И МНЕ ИНТЕРЕСНО ЧТО ТАКОЕ ИКАК СЧИТАТЬ ЭТИ БЖУ, ПЛИЗ...
-
Спасибо за рассказ! Вы - МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!
-
Очень хорошая красивая фигура песочные часы! УМНИЧКА!
-
Очень здорово Давно на сайте - но эта статья меня очень вдохновила!!!!!!!! Так держать !!!!!!!!!!! Вы настоящая молодчинка!!!!! Если можно помогите рассчитать приблизительный рацион на пару дней!!!! Огромное спасибо за статью!!!!!
вход
- кажется у меня некрасивый, большой нос. со стороны как смотрится?
- в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не
- стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют.
- вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и
- кто-нибудь работал сутки? сильно тяжело? у кого был опыт?
- что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался
- какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой?
- ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое
- какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200!
- а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег
- какие мысли у вас вызывают эти фото?
- какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных?
- какое пальто в итоге взять?
- такое может быть? искусно манипулировала другими, чтобы те
- ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись, если бы увидели, как
- влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться
- а что бы вы ответили данному мэну?
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- давайте опять обсудим некрасивые фамилии. какие знаете?
- если бы ваш муж набрал чрезмерный вес, вы могли бы прямо сказать ему об этом?
- вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж?
- в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего
- у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам?
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- вам нравится вид ваших пяток? они красивые?
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о прощении,
- мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо
- как вывест запах химии без стирки? люблю носить до стирки, пока она идеальная
- вам бы понравилось если бы вам так отвечали? в знакомства я захожу один раз за
- с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что
- почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортными, чем женские?
- вы любите дорогу? какой любимый вид транспорта для путешествий?
- какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойно
- безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос: а кем ты
- с вами так можно шутить? ваш мужчина говорил, что вы страшненькая?
- вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над этим?
- есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал?
- вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- похожи с мамой? на кого больше похожа: на отца или на мать?
- какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас
- надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у вас
- что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни!
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о
- какая из кофт вам нравится?
- моя фигура похожа по телосложению на эту девушку?
- вспоминаете ли вы иногда парней, с кем был просто интим?
- есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле?
- а как вам такой типаж? этот актер вам нравится?
- какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни?
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- сколько вам понадобилось времени, чтобы излечить своё сердце?
- как вам такая фигура? какие есть недостатки?
- что у вас на обед?
- сколько у вас трусов? и какие? с кружевом или без? как часто покупаете новые?
- вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда?
- хороший ли бренд лактоцид? или обычный маркетинг?
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- какая у вас общая площадь квартиры? к какому классу общества относите
- как думаете, я мягкий человек или жёсткий? а вы какая?
- попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в вашей
- встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник спит
- вам нравится ваша грудь? какой у вас размер?
- как отстирать желтые пятна от дезодорантов на белых футболках, майках?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном?
- да или нет?! просто напишите без подробностей.
- вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в
- серебристые балетки, как вам? с чем носить?
- как отстоять свои границы? ребёнок просыпается раньше меня и
- что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества?
- меняется ли ваше отношение к человеку, если он плохо
- вы или ваш муж когда-нибудь теряли обручальное кольцо? что потом делали?
- красота кто больше всех нравится визуально ?
- вам нравится фигура песочные часы с ярко выраженной талией?
- как вечер? андрей мне привёз монитор, и как и планировала познакомила
- вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не
- мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|