| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
А ты под другим ником сидишь?
-
ответ для: Фефелушка
Здоровский рацион! Даже и не мало! Но до 17-00!!я правильно поняла??? -
а вы спортом занимались? просто такая фигура подтянутая и красивая, и просто от диеты?
-
-
Блин! Вот это да!!! Тоже так хочу!!! А как считать БЖУ?
-
Мокрые реснички, а сколько калл в день сєдали вы? Как рассчитали их количество?
-
ответ для: Фефелушка
Здравствуйте. А 2370-2720 ккал это не многовато? Я во многих статьях читала, что для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1200 ккал. -
И МНЕ ИНТЕРЕСНО ЧТО ТАКОЕ ИКАК СЧИТАТЬ ЭТИ БЖУ, ПЛИЗ...
-
Спасибо за рассказ! Вы - МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!
-
Очень хорошая красивая фигура песочные часы! УМНИЧКА!
-
Очень здорово Давно на сайте - но эта статья меня очень вдохновила!!!!!!!! Так держать !!!!!!!!!!! Вы настоящая молодчинка!!!!! Если можно помогите рассчитать приблизительный рацион на пару дней!!!! Огромное спасибо за статью!!!!!
вход
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- какой ваш любимый кофе?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- как вам на вид караоке бар?
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- маленький это сколько?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- что более обидно? корова или кобыла?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- какой ваш любимый цвет?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- вам ставили диагноз по интернету?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- как вам такое фото? нравится или нет?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- да или нет, скажите просто
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- все темы» новые темы»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|