Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила.
- если мужчины восхищаются, а женщины молчат и не ставят лайки - значит, фото хорошее?
- это равно измене? расстались с парнем и в этот же день пошла на прогулку с бывшим и у нас все
- колледж мешает мне жить! я не могу найти парня, вот что страшно. пту, которое парня просто оттолкнет
- как можно накрасить такое лицо? дайте совет.
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- тест: ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?
- тренировки идут без пропуска, занимаюсь каждый день по 20-30 минут, так чтобы занятия приносили
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
- у вас активные майские выходные, или лежите тюленем?
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое
- купила товар и компания просит написать отзыв, хотя я уже написала! как относитесь к такому?
- и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- тест: ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?
- всем доброго утра. вчера полдня вешали карниз и шторы новые в зал. теперь хоть смотрится красиво. и
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
- вы бы полетели одна? по туру, все включено. никогда не отдыхала одна,
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что
- месяца 3 что-то не то с дыханием. при вдохе ощущение, что у меня вместо ноздрей
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая,
- почему многие девушки выбирают себе тиранов или алкашей,
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов
- хочу поехать в беларусь, никогда там не была. те, кто был, понравилось ли вам? на
- как повысить самооценку? как не стесняться себя и своего тела?
- хочу, чтобы вы оценили мою фигуру! как она вам? надо ли еще худеть? ни разу еще
- кому хуже - тому кто завидует, или тому кому завидуют? может ли
- одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о
- родственник на вопрос есть у него невеста, сказал - а я альфонс! как думаете шутка
- какой вам нравится цвет больше из данных моделей?
- посоветуйте хорошую краску для волос. буду вам очень благодарна!
- приревновала, что там были девушки. он обиделся: ты мне не доверяешь!
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют
- вы смогли бы работать риэлтором? какие для вас плюсы и минусы в этой
- вы улыбаетесь на многих фотографиях? если нет, то почему?
- нужно сдать анализ на печеночные показатели. если 4 числа выпью
- хотела отправить вещь с почты, но было закрыто и работники не
- подрались с соседкой! она слушает музыку громко, а я готовлюсь к
- действительно ли после 30 лет сложнее встретить достойного мужчину?
- сейчас всё критикуют нарциссов. но выбрать карьеру актёра или певца -
- вы бы написали парню, с которым уже не общаетесь? он переехал в большой
- вы тоже не очень получаетесь на заднюю камеру? у меня там сильная
- завидую герою, что он осознаёт свою молодость и красоту! 20 лет мне было 13 лет
- как лучше: с тушью или без? отвыкла совершенно даже от туши.
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- достойным женщинам достойные мужчины? если к женщине
- купила самсунг, не нравлюсь себе на фронталке. на всех других нравилась. дело в
- у вас идеальный нос от природы? покажите свои природные носы.
- когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям
- как вывести мух дрозофил, чтоб эффективно? на овощи попала вода и туда
- сколько в месяц вы тратите на уход за собой? что туда входит?
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть дважды. вы как считаете, и
- ее можно только если с пакетом на голове! после смены рыдала: я же не
- мч с сз не в моём вкусе постоянно зовет на встречу. сидит на сз давно, имеет
- у вас тоже обувь после того, как закидываете в стиралку, немного
- делаете ли вы свои фотосессии? выставляете ли в интернет?
- поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника,
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после
- блондинки и рыжие выделяют феромонов в шесть раз больше, чем брюнетки!
- хочу на всю жизнь лисьи глазки. раньше делала у косметолога нитевым
- с мужем постоянно ссоры по поводу рыбалки! еще и ездит туда с другом,
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся,
- какое впечатление сложилось бы о человеке по таким сторис? скрины за
- дочери купила сумочку и рюкзак. рюкзак и мне понравился. он
- какую комнату выбрать в отеле: обычную с видом на город или люксовую с видом на
- что написать любимому чтобы, ответил? он злится на меня!
- поэтому и прожили вместе долго, так как мать не ставила мужика выше себя!
- встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока
- сильно опаздываете на работу, и когда уже выходить - что-то
- какие ваши любимые домашние цветы? у меня - 4 вида фикуса, цикламен.
- как вам внешность? нравится?
- хочу подстричь на лето кота, который выходит на улицу. я не хочу стричь под ноль!
- подойдёт ли такая футболка под эти джоггеры?
- как вы отдыхаете? у нас погода - супер! поехали в спорт-клуб загорать.
- правда ли, что пополамщиков становится все больше? где их нет?
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- вы ставите лайки своим знакомым, даже если они внешне вам не нравятся, или
- покупатель купил товар, по адресу никто не живет. отправили обратно.
- ирокез. в среду запись к парикмахеру, только цвет будет сиреневый - в цвет
- молодой генеральный сказал, что можно и к нему на ты. потом он перешел на вы и
- как же пуговицы расходятся на дешманском пиджачишке! как убрать жир и
- куда пойдете в рамках ночи музеев?
- пятничный образ! как вам прическа? этот крабик решила на работу
- много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо
- у вас бывают дни, когда вы внутренне на подъеме и люди на это реагируют? все
- как вы думаете, почему мог пропасть чат в соцсети? я его не удаляла. только этот
- это совсем немодно? в красноярске очень редко можно увидеть девушек с
- пришла к нему сегодня, говорит: не люблю, будущего нет, найди себе
- какое платье нравится больше? они похожи по стилю?
- нормальное телосложение или полноватое?
- можно ли в искe указать cнилc и инн, если человек никогда не был ип? в суде не будут
- как не чувствовать себя ущемленной? чистил список и меня удалил, так как
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- как вам реклама на гале? думаю подходит данному сайту! ищу женщину, чтобы
- все темы» новые темы»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера даже не появилась на сейте, я забыла, девочки! вот честное
- если вы хотите, чтобы ваш овощной салат понравился мужу, добавьте в него
- только проснулась, очень хорошо на даче мне спиться, проваливаюсь на всю ночь
- сегодня надо доедать то, что осталось со вчерашнего дня, плюс надо картошку с
- активные дни.
- раз сегодня рано встала, то решила с утра нажарить кабачков с чесноком и
- ночью сегодня очень плохо спала, не могла долго уснуть, было очень холодно.
- вчера я мало находила и всего 560 шагов. так сбегала по своим делам, а
- всем доброе утро! вот сегодня проснулась очень рано и обидно, что в выходной не
- доброе утро, девочки!сегодня проснулась тоже рано рано, в 5:30. вот куда
- все дневники»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!
- все диеты»
- у тебя полно комплексов или уверенна в собственном совершенстве?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты ему безразлична?»
- у тебя отличное чувство юмора или вообще его нет?»
- ты готова к любви или вряд ли она “нагрянет“ в ближайшем будущем?»
- с тобой лучше не спорить или не сомневаешься в том, что все знаешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |