Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!
автор: Anomaly13 5.0 |
- сотрудница приводит в офис ребёнка-школьницу. вроде не мешает, но меня бесит! стали бы сообщать на
- беременна от мужчины который не любит. говорит, что надо жениться. а мне уже не надо, я уже
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что
- приехала к маме погостить на две недели. на улице холодно, но решила дома не тухнуть и нашла себе
- какое платье нравится больше? они похожи по стилю?
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- тест: ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?
- ни отвеса ни привеса, хоть колыхнулись весы куда-нибудь, а то на месте, вроде и хорошо, но всё равно
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
- для вас это нормально? просить у мужчины подарки, с которым ничего не было, но вы ходили с ним на
- вот и к нам пришла жара! сегодня 20, завтра 23. одно душу греет, что со среды до конца недели
- если человек выложил не свои фотографии в интернете, может ли это считаться незаконным?
- сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день болит живот
- обратилась к нему с просьбой, он промолчал! подруга сказала: у него нет денег! странно пишет, мы уже
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- тест: ты - сама мудрость или абсолютно безрассудная?
- № 5 погода у нас прям самый кайф, не холодно и не жарко, + 19 градусорв на день пообещали, но
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
- давно хотела разные кроссовки в одной паре! как вам?
- купила самсунг, не нравлюсь себе на фронталке. на всех других нравилась. дело в
- что думаете о такой фигуре? считаете ее толстой?
- пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали
- а какие фото делают ваши мужчины исподтишка?
- я не трус, но я боюсь! а вы считаете себя смелым? осмелились бы ночью в одиночку
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?
- для объема волос что эффективнее: мусс или спрей? муссом пользуюсь всю жизнь, от
- вы любите шопиться, особенно в интернет-магазинах? решила
- блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо
- что вас натолкнуло на мысль о том, что вы беременны? назовите свои первые
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- женщины, которые живут за счет мужа, а если он уйдет на что жить будешь? в чём же
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после
- что выбрать? удалённая работа, спокойная, зарплата не ахти. или сидеть
- это толстые ноги на ваш взгляд?
- мужчина не в отпуске разве? а когда понял, что это все дойдёт до него -
- на груди что слева будет красиво смотреться такой размер и форма, как справа или
- мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?
- можно ли на лицо наносить крем, где написано: крем для лица и тела?
- собралась в бассейн. эта шапка в профиль мне самку чужого напоминает.
- есть девушки, которым нужен интим. и они могут попросить левого
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в
- я ему совсем не нужна? говорит, что любит и не бросит, а я все равно сомневаюсь!
- вы проявляете инициативу на начальных этапах знакомств? как его сейчас
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику?
- что вам больше нравится - пудра или тональный крем? почему?
- коллега разводится. смотрит не отрываясь, когда я не вижу. сразу
- за сколько времени можно выучить английский? страх, что я не заговорю на
- что подразумевают женщины под поклонниками? неженатые,
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- рассказываю про отношения знакомой, а она выдает: ты ему нравишься! что
- вы со своим коллективом, как одна семья? теплые ли у вас отношения?
- в последнее время сразу после бега чувствую резкие толчки в области сердца.
- он не отошел от отношений и причину расставания не называет, что очень
- в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид
- он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал,
- у кого хронический тонзиллит, вы промываете гланды у врача
- толстое покрытие или придираюсь? люблю плоское покрытие, потому что и так
- говорил что любит, теперь чувства пропали. сказал: подождем неделю, может
- какое впечатление я произвожу на первый взгляд? какая по характеру?
- вам не обидно, что новым клиентам скидка, а старые по полной стоимости? в
- приложения типа сбер, тинькофф - работают за границей в роуминге?
- как вам такие чехлы для айфона? какой больше нравится?
- обратилась к нему с просьбой, он промолчал! подруга сказала: у него нет денег!
- какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят
- изменилось к вам отношение на работе после сообщения о
- я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог
- у вас были мужчины с вредным характером? в чем он проявлялся? как они себя
- испортится ли грудь с имплантами при беременности? если не кормить - все
- вас смешат отзывы с такими фото?
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- у вас активные майские выходные, или лежите тюленем?
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- представим вы вдвоём, он снимает трусы и там разочарование. что делать?
- гречневая каша с мясом и подливом, или жареный картофель на сковороде
- начальнице отдела 60. приходит человек после института и его
- кто из них вам нравится больше?
- стоит ли выводить филлер? стали беспокоить отеки, гиалуронка
- боюсь идти мирится, нервничаю. что делать?
- филе на кости. сейчас супец сварила, запах при варке не очень, но получилось
- похожи с этой девушкой?
- посадили в тюрьму на 5 лет! что бы это значило? кто может истолковать?
- я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у
- как вам фигура на фото?
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- опять обманули по зарплате! и нормы завышены! сколько времени должен
- на что у вас фетиш? сестра помешана на сумках, постоянно покупает
- есть ли шанс, что кот и попугаи уживутся в одном доме? родители сначала
- это восточные глаза? что именно выдает в них восточность?
- вам нравится смотреть фото без подписи у других людей? подписываете ли
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- алиэкспресс, бесплатный возврат одежды, сколько вы платили за пакет? почта
- вы верите в то, что ваш мужчина вам никогда не изменял? знаю семью, где муж
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- май проходит как обычно вся надежда на июнь!
- 17.05.2024 артишоки едят сырыми, тушат, запекают, готовят на пару,
- ну что - с плеч долой.
- сегодня в обед снова не пошла на прогулку, а очень хотела. но такие тучи
- доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение
- ещё немного осталось доработать до конца рабочего дня. и голова прям кругом
- уже быстрей бы отпахать и домой. в хвлатик и на диванчик.хочу сегодня скумбрию
- сегодня с едой не усердствую, загруз будет завтра. у моей младшенькой лапочки
- бывает, что-то не клеится, плохо выходит, и в то же время чувствуешь что-то
- завтра выходной, в планах у меня поспать часов до девяти утра, ну никак не
- все дневники»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!
- все диеты»
- ты спокойная и тихая или ведешь себя грубо и вызывающе?»
- ты можешь околдовывать любого или робкая и беззащитная девушка?»
- ты нахальный человек или не уважаешь себя?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или можешь признать свою неправоту?»
- тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |