ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ДЖАНК-ФУДОМ? ВСЯКИЕ ЧИПСЫ, ПЕПСИ, КИРИЕШКИ, ФАСТ-ФУД. ЧТО ЕЩЕ ОТНЕСЕТЕ?

начало

• Аля91 04.08.21 03:21

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну я поняла мысль ну по сути вес то нормальный

  
  Да, вполне.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 03:17

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Конечно заметили на контрасте. Но я это к тому, что я то сама эти 15кг как то пропустила Потому что всю жизнь была худенькой и так к этому привыкла, что и продолжала так считать

  ну я поняла мысль))) ну по сути вес то нормальный
• Аля91 04.08.21 03:11

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): не ..ну так то нормальное должно выглядеть может просто на конрасте заметили

  
  Конечно заметили на контрасте. Но я это к тому, что я то сама эти 15кг как то пропустила) Потому что всю жизнь была худенькой и так к этому привыкла, что и продолжала так считать))
• 5y4emigttmwx 04.08.21 03:07

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Рост 167. Ну то есть можете представить при таком росте разницу с 48-50 до 65. Вот многие сразу и подметили. При этом мне было в этом весе совершенно комфортно.

  не
  ..ну так то нормальное должно выглядеть )) может просто на конрасте заметили
• Аля91 04.08.21 03:02

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну смотря какой рост, может эти 15 кг как раз и норм?

  
  Рост 167. Ну то есть можете представить при таком росте разницу с 48-50 до 65. Вот многие сразу и подметили. При этом мне было в этом весе совершенно комфортно.
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:57

  ответ для: Аля91

  
  

  Аля91 писал(а): Причем мне подобное знакомо. Я всю жизнь до 24 лет была худышкой весом 48-50 кило. Потом за пару лет набрала 15 кило , но все равно продолжала считать себя худенькой, пока знакомые в гостях не сказали Как ты поправилась!, и я не встала на весы

  ну смотря какой рост, может эти 15 кг как раз и норм?
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:56

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Не знаю насчет таких пропорций, но думаю привязка к каким-то цифрам тоже может добавить тревоги, как и подсчет калорий

  ну может кому-то да!
• Аля91 04.08.21 02:46

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): да!там сложный механизм

  
  Причем мне подобное знакомо. Я всю жизнь до 24 лет была худышкой весом 48-50 кило. Потом за пару лет набрала 15 кило , но все равно продолжала считать себя худенькой, пока знакомые в гостях не сказали “Как ты поправилась!“, и я не встала на весы))
• briony 04.08.21 02:43

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): ну я тоже в эту сторону мыслю, например хорошо когда 80 еды полезной,разнообразной ну а 20 уже можно что-то и из фаст фуда взять и пр. !

  Не знаю насчет таких пропорций, но думаю привязка к каким-то цифрам тоже может добавить тревоги, как и подсчет калорий)
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:43

  ответ для: briony

  
  Ну или 90 на 10 %
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:41

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Конечно нет ничего плохого в том, чтобы выбирать более полезный, но не мене вкусный вариант приготовления пищи именно для регулярного рациона или между двумя желаемыми вкусняшками выбирать с большим количеством клетчатки, например, или с меньшим количеством жира. Но вот этот ярлык джанк-фуд играет огромную роль. Люди все равно хотят иногда того, что сами считают мусором и неизбежно потом испытывают чувство вины или тревогу, а чувство вины и тревога провоцируют переедание, это замкнутый круг для многих. РПП уже неплохо изучены и специалисты не просто так призывают людей делать акценты не на ограничениях, а на разнообразии питания, расширении вкусовой палитры, на удовольствии от разнообразной еды и т.д. Когда в рационе 20 видов овощей и фруктов, много разных зерновых и бобовых, все виды молочки, разное мясо, рыба и морепродукты, все это с вкусными заправками, красиво сервировано, включены десерты и любимые блюда, то это просто не оставляет большого простора для обилия простых углеводов и фритюра, а скорее всего на фоне более изысканных вкусовых сочетаний они начнут сильно проигрывать и не казаться таким привлекательным, тем более если снять запрет и просто прислушаться честно к своим ощущениям, а не думать я заслужил этот бургер в спортзале. По сути, рацион тех кто на не экстремальном ПП и тех, кто против ограничений может быть очень похож, но так как РПП касается психики, то важен не только сам рацион, но и образ мышления при его составлении, настрой и фокус внимания. Это уже мои размышления, так что имхо.

  briony писал(а): Конечно нет ничего плохого в том, чтобы выбирать более полезный, но не мене вкусный вариант приготовления пищи именно для регулярного рациона или между двумя желаемыми вкусняшками выбирать с большим количеством клетчатки, например, или с меньшим количеством жира. Но вот этот ярлык джанк-фуд играет огромную роль. Люди все равно хотят иногда того, что сами считают мусором и неизбежно потом испытывают чувство вины или тревогу, а чувство вины и тревога провоцируют переедание, это замкнутый круг для многих. РПП уже неплохо изучены и специалисты не просто так призывают людей делать акценты не на ограничениях, а на разнообразии питания, расширении вкусовой палитры, на удовольствии от разнообразной еды и т.д. Когда в рационе 20 видов овощей и фруктов, много разных зерновых и бобовых, все виды молочки, разное мясо, рыба и морепродукты, все это с вкусными заправками, красиво сервировано, включены десерты и любимые блюда, то это просто не оставляет большого простора для обилия простых углеводов и фритюра, а скорее всего на фоне более изысканных вкусовых сочетаний они начнут сильно проигрывать и не казаться таким привлекательным, тем более если снять запрет и просто прислушаться честно к своим ощущениям, а не думать я заслужил этот бургер в спортзале. По сути, рацион тех кто на не экстремальном ПП и тех, кто против ограничений может быть очень похож, но так как РПП касается психики, то важен не только сам рацион, но и образ мышления при его составлении, настрой и фокус внимания. Это уже мои размышления, так что имхо.

  ну я тоже в эту сторону мыслю, например хорошо когда 80 % еды полезной,разнообразной) ну а 20 % уже можно что-то и из фаст фуда взять и пр. !
• 5y4emigttmwx 04.08.21 02:38

  ответ для: ksgolub

  
  

  ksgolub писал(а): Я пью лимонад первые три года пепси, сейчас два года колу, пепси мне на вкус отвратительный каждый день вместо воды, потому что иначе у меня начинается ломка, потрачу последние деньги на колу, но выпью ее. Кстати, желудок кола не портит, единственный ее недостаток - большое количество сахара, единственный вредный нюанс.

  у вас прям зависимость уже как у меня от сигарет)))