НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00! КТО СО МНОЙ? ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

начало

• Маринка Подружка 10.03.15 22:56
  
  Глупо не есть после 18.00. Только если вы ложитесь спать в 21.00 то да, последний прием пищи в шесть вечера, а так, то, что кто-то видит на весах отвес, это вода и мышцы палятся, чему тут радоваться.
  нужно питаться рационально, и вечером кушать клетчатку, белок. Я ложусь в 00.00, ем последний раз в 20.00, иногда в 21.00 и худею спокойно.
  Любой человек, приближенный к спорту и пп скажет точно так же.
  Я начала заниматься похудением лет 8 назад, и поверьте, перепробовала все способы и диеты, знаю все о питании, калориях, соотношении бжу, и прочее.
  Весила 75, сейчас 55.
• Идеальная Стерва 10.03.15 17:40
  
  Ну, как держитесь? Я да! С 24 февраля после 17 не хомячу. На весы 1 апреля.
• АнджелинаНеДжоли 10.03.15 17:28
  
  Я с вами с завтрашнего дня
• j9ku6avqbwth 10.03.15 17:17
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
  Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки.
  Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные.
  Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю удачи!
• пон0чка 09.03.15 11:50

  ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ

  
  Извините, не вам ответила
• пон0чка 09.03.15 11:49

  ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ

  
  

  СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Я не ем после 19.00 уже много лет,исключение только праздники.На снижение веса никак не влияет.

  
  Хорошие успехи. -5 кг. Я если честно в шоке. Не верю, что так можно. На строгих диетах вес либо стоял долго, либо граммами уходил
• СНЕГ В АПРЕЛЕ 09.03.15 08:49
  
  Я не ем после 19.00 уже много лет,исключение только праздники.На снижение веса никак не влияет(((((.
• Оля ля)) 09.03.15 05:05

  ответ для: пон0чка

  
  как успехи за неделю?)))
• пон0чка 08.03.15 23:09
  
  Девчонки, удачи в ваших начинаниях.
  Я не ем после 6 вторую неделю. Но и в течении дня ограничиваюсь очень.
  На завтрак овсянка обязательно, хлебцы с сыром, зеленый чай.
  В течении дня (чередуется естественно) овощи, куриное филе, говядина, печень, рыба, морской коктейль. Рис, гречка. Творог, кефир, яблоки. Все в отварном виде без соли и специй
• Оля ля)) 07.03.15 17:16
  
  прошел третий день почти))) вполне терпимо)))+ чай имбирный пью мне нра, че то даже не верится что так можно похудеть по моему слишком просто)))))
• уже существует 06.03.15 13:22
  
  О, и я с вами! А то у меня сейчас работа дома, еще и курить бросила. Ходить некуда - ни че не работает, собака большая есть ,но всю зиму мы с ней не гуляли практически, т.к. стреляли у нас. Вот сейчас хочу 5-7 кг скинуть. Планирую не есть вечером и все-таки начинать гулять с собакой, а то она тоже разжирела Только у меня весов нет ,взвешусь когда бабульки с весами на автостанции повылазают - будет сюрпризом для меня
• Идеальная Стерва 05.03.15 15:28

  ответ для: Оля ля))

  
  

  Оля ля)) писал(а): за 4 дня 2 кг, здорово

  
  Это не жир, к сожалению, а скорее всего жидкость, которая благодаря углеводам (шоколадкам) застоялась.