ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА - БОКА. ЕСТЬ ЛИ ДЕВУШКИ, КОТОРЫЕ ДОБИЛИСЬ ПОЧТИ ПОЛНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НИХ? ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ

начало

• rhiep0nrf6mj 16.12.10 22:43
  
  Эх, а я что делать примерно знаю.
  Но пока не убираются они.( хотя с моими лишними 15 кг их удаление трудно заметить )
  Я сейчас качаю пресс, обруч кручу и наклоны с гирьками самодельными делаю. + обертывания.
  Посмотрю что к лету будет
• Myха 16.12.10 22:35
  
  извените,что на женском форуме отписываюсь,но всё же..сам не толстый я и всегда был таким,не качюась,но недавно у меня начали появляться бока..тоже хотел бы избавиться,чтобы могли бы девочки мне вы посоветовать?
• _Брюнетка рулит_ 18.04.10 01:48
  
  Фитнесс+обруч+грязевые обертывания+правильное питание и о бочках можно позабыть)))
• Настена675 28.03.10 13:58
  
  я для бочков делала следующее упражнение: и.п. лежа на боку, например на правом, правая рука вытянута вперед паралкльно полу, а левая заведена за затылок (согнута в локте). ноги прямые. и начинает поднмать грудную клетку и ноги,( как будто сгибаетесь влево) в итоге вы, когда делаете это упражнение, как буд-то на выпирающей части подвздошной кости лежите. короче это тяжеловато , но у меня было эффективно. ну и соответственно для другой стороны тоже самое.извините, что сумбурно написала, спашивайте, если не понятно что
• *IcE BaBy* 28.03.10 13:31
  
  крути обруч помог мне очень..+ похудение, когда худеешь бока уходят
• СотканаИзЦветов 28.03.10 13:31
  
  От наклонов, тем более, с утяжелителями у вас талии уйдёт.
  Так что, лучше не увлекаться этим делом.
• Lemono4ka 28.03.10 13:16
  
  обруч очень эффективен.
• Pahomik 28.03.10 12:26
  
  А я избавлялась очень просто - каждый день по 100 наклонов в каждую сторону (иногда с отягощением)! Правда сейчас опять расслабилась !
• karlo 28.03.10 12:19
  
  обруч поможет)
• an-ha 28.03.10 11:59
  
  девочки: спорт КАЧАЕТ мускулатуру. ЖИР уходит только от правильного питания! Чтобы жир уходил от физ нагрузок, надо напрягаться реально, больше часа в день на проблемные зоны только. Но и про все отсальное не забывать. Кардио - не вариант - кардио работает с сосудами. Силовые - это кач. Так что на растяжку и йогу!!!
• murrkaxxi 28.03.10 11:59
  
  обертывания, спорт) у меня тоже бока маленькие появились, вот уже неделю борюсь)
• Zerkalosnov 28.03.10 11:58
  
  Я избавилась- меня тренер оч гонял с этими боками, давал упражнения на них...ушли)