вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ! КТО ПРОБОВАЛ? РЕЗУЛЬТАТЫ?

Девочки! Задалась целью начать тренировать дыхание, а то сбивается, со страшной силой при беге особенно! Хотя не курю...
Нашла отличные упражнения госпожи Стрельниковой - кто пробова раньше? какие результаты? Говорят, что выносливость увеличивается.


Вот что нашла в качестве описания: Два главных упражнения здесь такие: наклон и одновременно резкий и короткий вдох; сведение согнутых в локтях рук, поставленных перед грудью на уровне плеч, и одновременно короткий активный вдох.


В стрельниковской гимнастике, которую порой называют парадоксальной, при сжимании грудной клетки надо делать не выдох, как нас всегда учили, а вдох. Эта гимнастика предусматривает ускоренное развитие мышц, помогающих дыханию, что достигается обратной согласованностью движений с дыханием. Руки сведены и сжимают, таким образом, грудную клетку — вдох; руки разведены, грудная глотка расширена — выдох. Мышцы рук и груди не помогают дыхательным мышцам. Им приходится работать с полной нагрузкой и при этом, разумеется, развиваться, крепнуть. При таком способе дыхания активизируется и газообмен, по всей видимости, совершенствуется работа мозговых центров управления дыханием.



Вот список заболеваний, при которых эта дыхательная гимнастика оказалась достаточно эффективной, что в каждом отдельном случае и было зафиксировано врачами: бронхиальная астма; хроническая пневмония; хронический бронхит; хронический ринит (насморк); хронический гайморит; грипп; гипертония; сердечная недостаточность; аритмия; остеохондроз; заикание; болезни голосового аппарата.


Список упражнений можно посмотреть вот тут (копировать не буду - они достаточно объёмные): />

Добавлю, что по этой технологии занимаются многие певцы и певицы, а Кристине Орбакайте она помогла разработать голосовые связки!

следующая тема»
регистрация»

автор: 20clq4dmkkgq, 28.04.09 12:41 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +3271
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: lika s


    У меня они занимают 40-50 минут перед репетицией. А в общем, длительность может быть любая, лишь бы Вам комфортно было

  • ответ для: madyson


    а сколько времени занимают эти упражнения?

  • ответ для: madyson


    я умею рассчитывать нагрузки, не беспокойтесь) спортсмены тоже знаю меру) а скорость и быстрота результата нужна только при ловле блох

  • А вот Кристине Орбакайте, кроме компьютерной обработки голоса, ничего не поможет

  • Пою 15 лет. Более 10 лет занимаюсь Стрельниковой. Согласна с Вами, что нам, певцам, она реально помогает: разогревает и прочищает связки, укрепляет диафрагму и т.д. И, конечно же, эта система позволяет сохранять здоровье и тонус верхних дыхательных путей, препятствует заболеваниям легких, бронхов и гайморовых пазух. Но все же, мне кажется, что эта гимнастика мало поможет именно в Вашей проблеме. Наверняка, Вы стремитесь к быстрому результату и устраиваете себе и своим легким непосильные нагрузки. Ведь бег должен быть строго дозирован. Особенно для новичков. В любом случае, гимнастика Стрельниковой будет прекрасным дополнением к занятиям, но, к сожалению, не панацеей
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 14
моя подруга время от времени помогает мне в общении с мамой, потому чт»
кто тут главная приколистка? » 6
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 24
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 89
тема содержит фото эта девушка похожа на меня?» 13
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 14
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 4
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 23
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 15
тема содержит фото фото в маках! какое лучше? никому не показывала год. » 55
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 61
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вер» 99
в рестораны ходят в основном только в конфетно-букетный период на свид» 10
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 11
тема содержит фото я была на дне огурца в суздале, огромные очереди везде. но город очень» 31
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 27
какие салаты вы делаете летом? интересуют салаты, заправки, любимые ре» 6
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 14
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 41
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 24
какие хобби были у вас в детстве? » 12
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 20
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 15
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 17
тут есть интроверты? как проводите свой досуг? наверняка у вас есть лю» 7
тема содержит фото купила чашку, что на ней написано? » 18
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 7
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» 27
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 54
уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что ме» 38
на какие процедуры ходите? » 3
тема содержит фото как вам такая фигура?» 8
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 25
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 13
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 11
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 31
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 12
почему здоровая молодая женщина не может зачать ребёнка? готовлюсь сей» 59
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 59
а вы скучаете по атлантиде?» 25
тема содержит фото кто была красивее? » 10
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 4
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?»
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 19
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? » 44
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 1
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 4
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 64
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 33
муж постоянно меня подавляет и прогибает под себя, я не имею права гол» 23
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 32
какой из мужей лучше поддается манипуляциям? » 7
тема содержит фото какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » 14
стоит мне просто накрасить ресницы тушью, внимание мужчин плюс сто! ра» 29
что посадить неопытному садоводу - огороднику? » 15
тема содержит фото ну и страшная же я была! узнали бы меня? » 40
у кого тёплый блонд, как вы освежаете тон, когда желтизна начинает лез» 8
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 41
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 25
тема содержит фото моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она мо» 32
сейчас лето, красота. много фоткаетесь? » 17
худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегд» 10
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 21
тема содержит фото похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » 17
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 6
как вам погодка? » 13
тема содержит фото беременна? » 17
почему я не умею готовить? даже элементарные блюда есть невозможно. по» 11
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 18
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 10
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 29
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 24
после того как я написала, что он мне нравится, он мне не отвечает! ра» 11
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 11
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 44
тема содержит фото как вам такие волосы?» 21
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 45
тема содержит фото как вам такой купальник? нравится или нет? » 21
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 15
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 24
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 288
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 22
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 13
сколько получают учителя со всеми надбавками? хорошая зп, но учителей » 7
как дела у вас обстоят с общественным транспортом? у нас новые автобус» 17
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 71
бывает ли так, что между девушками действительно нет зависти? можно ли» 9
как такое может быть? у моей мамы фигура яблоко, а у меня - прямоуголь» 16
почему человек дома спит не очень, а в гостях хорошо? значит там хорош» 5
тема содержит фото поздравьте меня! собираю вещи и еду на несколько дней на алтай и творч» 9
когда к вам последний раз приезжала скорая помощь? и по какой причине » 13
а что сейчас все там сидят? реально с кем-то познакомиться? врачи сидя» 23
у вас квартира сколько квадратных метров? » 42
вы часто заводите новых знакомых? есть с кем общаетесь 5-10 лет? » 14
тема содержит фото как вам такая маленькая сумочка? нормальная? на сейчас подойдёт? » 11
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 20
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 22
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 12
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru