ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ

начало

• 26.07.04 12:28
  
  несколько месяцев назад поменяла программу тренировки - стала делать приседания, приседание-плие, выпады и т.д. И странно то, что вес уменьшился, а бедра увеличились к сожалению. (у меня и так очень большие бедра, а тут еще...)
• Любашка 26.07.04 07:32
  
  Большое спасибо вам(Scarlet) за совет, я приступлю к новому режиму на следующей-же неделе, надеюсь что у меня все получится!!!
• Scarlet 24.07.04 15:42
  
  К сожалению, бег и др. кардио-нагрузка и диеты, хоть и способствуют похуданию, но не формируют фигуру. Только силовые упражнения могут помочь тебе в этой проблеме. И тут есть две составляющих - упражнения как для нижней части тела, так и для верхней: а) акцент на силовых упражнениях на нижнюю часть тела (выпады, приседания, тренажеры - эти комплексы есть и в Шейпе, и здесь, на сайте) б) немного подкачать верхнюю часть - плечи, руки - те же комплексы из Шейпа, тренажеры. Тогда верхняя часть немного увеличится и будет "уравновешивать" нижнюю и создастся эффект полностью гармоничного "модельного" тела - как я уже писала, гармонично смотрится не только 90-60-90, но и 95-65-95, и даже 100-70-100. В идеале у тебя должно быть 2-3 силовых тренировки в неделю и 3-4 тренировки кардио (бег). В таком режиме нужно нормальное питание без диет, но и без переедания и увлечения сластями, жирностями и выпечкой. Но кушать нормально надо обязательно, иначе не будет строительного материала для мышц и тела и эффект от упражнений будет меньше:)) Удачи:)))