завтрак: персик- 154.00 гр, ананас(ГИ:65)- 82.00 гр, кефир нежирный- 135.00 гр, Печенье Кокосанка- 10.00 гр, перекус 1: Печенье Кокосанка- 30.00 гр, обед: Щи без мясного бульона “Диетические“- 160.00 гр, перекус 2: груша- 130.00 гр, Окрошка на кефире- 190.00 гр, полдник: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, семечки- 10.00 гр, лимон- 28.00 гр, орех арахис в глаз. Снэки Крэки- 7.00 гр, Печенье Кокосанка- 38.00 гр, ужин: Окрошка на кефире- 205.00 гр, орех арахис в глаз. Снэки Крэки- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1032.939
жиры:44.0185 г.
белки: 37.48 г.
углеводы: 121.12 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 663.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1032.939