вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Творог 0,5% жирности Speisequark- 70.00 гр, перекус 1: кефир нежирный- 140.00 гр, обед: Творог 0,5% жирности Speisequark- 106.00 гр, перекус 2: Творог 0,5% жирности Speisequark- 194.00 гр, полдник: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 30.00 гр, ужин: кефир нежирный- 145.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1186.113 жиры:4.832 г. белки: 53.7 г. углеводы: 34.96 г.

съедено еды: 897 гр. , воды в рационе: 488.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Натрий: 157.49 мг. Витамин А: 0.09 мг.
Витамин B1: 0.13 мг. Витамин В2: 0.6 мг.
Витамин В3: 0.93 мг. Витамин В6: 0.2 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 0.35 мг.
Витамин Н: 9.98 мкг. Витамин РР: 0.5 мг.
Витамин С: 14.4 мг. Витамин B12: 1.14 мкг.
Железо: 2.19 мг. Калий: 534.2 мг.
Кальций: 382.4 мг. Магний: 55.45 мг.
Фосфор: 295.63 мг. Сера: 85.75 мг.
Хлор: 316.8 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru