Поздний ужин: ризотто с овощами- 30.00 гр, кефир нежирный- 135.00 гр, завтрак: яблоко- 168.00 гр, масло сливочное- 23.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, колбаса докторская- 132.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, лимон- 13.00 гр, перекус 1: чернослив- 12.00 гр, Капучино Ванилла- 200.00 гр, обед: Окрошка на кефире- 208.00 гр, перекус 2: яблоко- 160.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 87.00 гр, полдник: мороженное “Twin Set“ (рожок)- 57.00 гр, ужин: апельсин- 29.00 гр, помидор- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, плов- 15.00 гр, лимон- 24.00 гр, чернослив- 10.00 гр, сыр моццарелла “Santa Lucia“- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1816.529
жиры:125.3412 г.
белки: 58.56 г.
углеводы: 119.18 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 730.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1816.529