завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лосось семга малосоленые- 200.00 гр, Хлебцы-Молодцы пшенично-ржаные- 27.00 гр, на ночь (21:00): лимон- 50.00 гр, форель свежая- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 230.00 гр, обед (13:00): Котлеты из говядины на пару- 120.00 гр, Кабачки с помидорами и реп.луком- 400.00 гр, хлеб краюшка Валдайская- 60.00 гр, перекус 2 (15:00): кефир“Здоровье“обезжиренный- 300.00 гр, ужин (18:00): Творог обезжиренный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1553.462
жиры:41.762 г.
белки: 148.5 г.
углеводы: 131.21 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 222.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1553.462