завтрак: апельсин- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, карамель фруктовая- 7.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, обед: каша гречневая с маслом (порция)- 35.00 гр, свинина окорок жареный- 43.00 гр, салат из свежих помидоров- 47.00 гр, йогурт 1.5 %- 10.00 гр, перекус 2: апельсин- 122.00 гр, печенье(ГИ:55)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 45.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, свинина окорок жареный- 42.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 47.00 гр, свинина жирная- 55.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 12.00 гр, ужин: сок апельсиновый- 73.00 гр, вода- 68.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1177.247
жиры:57.294 г.
белки: 30.94 г.
углеводы: 113.83 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1168.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1177.247