завтрак: карамель фруктовая- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, апельсин- 141.00 гр, перекус 1: апельсин- 101.00 гр, кефир нежирный- 140.00 гр, обед: свинина окорок жареный- 65.00 гр, салат из свежих помидоров- 70.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 76.00 гр, йогурт 1.5 %- 20.00 гр, перекус 2: печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, колбаса п/копченая- 60.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин: свинина- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1441.044
жиры:76.095 г.
белки: 48.17 г.
углеводы: 130.79 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 1053.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1441.044