завтрак: яблоко- 198.00 гр, перекус 1: карамель леденцовая(ГИ:80)- 20.00 гр, апельсин- 230.00 гр, обед: салат из свежих помидоров- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, перекус 2: семечки- 20.00 гр, мороженное “Twin Set“ (рожок)- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 250.00 гр, семечки- 13.00 гр, сок апельсиновый- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1319.531
жиры:51.319 г.
белки: 50.68 г.
углеводы: 263.17 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1120.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1319.531