вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ржаной хлеб с орехами- 75.00 гр, помидор- 200.00 гр, тунец- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр

все! начинаю правильно кушать и постараюсь сегодня выработать себе план питания! именно правильного питания и с ограничением наверное не ужинать после 19.00.

ИТОГ:

ккал.: 462.8 жиры:13.5 г. белки: 38.1 г. углеводы: 49.15 г.

съедено еды: 625 гр. , воды в рационе: 478.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.48 мг. Витамин B1: 0.52 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.35 мг.
Витамин В6: 1.15 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.18 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 11.85 мг. Витамин С: 51.75 мг.
Железо: 3.05 мг. Калий: 1.3 г.
Кальций: 358 мг. Магний: 105 мг.
Натрий: 280 мг. Фосфор: 557 мг.
Сера: 286.5 мг. Хлор: 549 мг.
Йод: 0.08 мг. Холестерин: 58 мг.
Витамин B12: 1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru