завтрак: картофель тушоный с курицей- 200.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1: вода фруктовая- 290.00 гр, обед: яблоко- 64.00 гр, творог с фруктами “Fitness Gremiger Quark“- 115.00 гр, перекус 2: семечки- 30.00 гр, полдник: колбаса п/копченая- 100.00 гр, семечки- 18.00 гр, кефир нежирный- 135.00 гр, ужин: яблоко- 65.00 гр, колбаса п/копченая- 13.00 гр, Вафли Голандские “Stroopwafels“(с мёдом)- 5.00 гр, вода фруктовая- 200.00 гр
Сегодне не переела!!!
ИТОГ:
ккал.: 1360.631
жиры:73.697 г.
белки: 45.21 г.
углеводы: 64.12 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 178.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1360.631