вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:00): хлопья кукурузные- 80.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, йогурт 6%- 115.00 гр, обед (16:00): сметана 10 %- 7.00 гр, щи- 200.00 гр, дополнительно (14:00): вода боржоми- 150.00 гр, ужин (19:00): азу тушеное мясо- 20.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, майонез- 10.00 гр, дополнительно (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 100.00 гр, лимон- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1439.298 жиры:51.3 г. белки: 49.97 г. углеводы: 198.07 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 876 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.06 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 2.04 мг. Витамин В3: 2.57 мг.
Витамин В6: 1.09 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 7.26 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 12.87 мг. Железо: 89.67 мг.
Калий: 4.53 г. Кальций: 1.19 г.
Магний: 641.09 мг. Натрий: 795.64 мг.
Фосфор: 1.49 г. Сера: 245.37 мг.
Витамин С: 123.15 мг. Витамин Д: 0.23 мкг.
Витамин B12: 1.82 мкг. Хлор: 706.33 мг.
Йод: 0.05 мг. Холестерин: 7.85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru