завтрак: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1: пышки- 25.00 гр, йогурт “С малиной“- 90.00 гр, обед: картофельное пюре с маслом и молоком- 80.00 гр, семга- 50.00 гр, перекус 2: салат из свежих помидоров- 30.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, апельсин- 158.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник: колбаса сырокопченая- 50.00 гр, ужин: семга- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яблоко- 317.00 гр, вода- 200.00 гр, no4nik: салат “Оливье“ (25%майонеза+75%йогурта)- 115.00 гр
Даже не переела!
ИТОГ:
ккал.: 1031.798
жиры:43.534 г.
белки: 35.17 г.
углеводы: 61.1 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 877.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1031.798