завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, ананас(ГИ:65)- 50.00 гр, Щи без мясного бульона “Диетические“- 100.00 гр, кефир нежирный- 10.00 гр, перекус 1: колбаса сырокопченая- 100.00 гр, апельсин- 80.00 гр, ананас(ГИ:65)- 30.00 гр, обед: Щи без мясного бульона “Диетические“- 100.00 гр, ананас(ГИ:65)- 50.00 гр, Рулетики со шпинатом и лососем- 30.00 гр, перекус 2: ананас(ГИ:65)- 50.00 гр, полдник: пышки- 110.00 гр, ананас(ГИ:65)- 60.00 гр, Конфетюр экстра “Марибэль“ клубничный- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: ананас(ГИ:65)- 60.00 гр, колбаса сырокопченая- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, семечки- 5.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр
Пышки явно были лишними, но зато такими вкусными!
ИТОГ:
ккал.: 1658.767
жиры:88.581 г.
белки: 53.53 г.
углеводы: 51.88 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 985.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1658.767