завтрак: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1: лимон- 20.00 гр, апельсин- 80.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, ветчина- 20.00 гр, Батончик “Мюсли“- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: шампиньоны в сырном соусе- 25.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 2: Щи без мясного бульона “Диетические“- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, хлеб белый- 25.00 гр, йогурт 1.5 %- 20.00 гр, масло оливковое- 3.00 гр, ужин: семечки- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 20.00 гр, персики в сиропе (консервированные)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1422.913
жиры:72.493 г.
белки: 46.8 г.
углеводы: 120.6 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 622.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1422.913