завтрак: яблоко- 165.00 гр, Печенье Крекеры “TUC“classic- 15.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1: семечки- 50.00 гр, обед: плов- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, кетчуп томатный- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 100.00 гр, полдник: суп с фрикадельками (картофельный, с лапшичкой)- 200.00 гр, семечки- 50.00 гр, ужин: ветчина- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1579.072
жиры:90.234 г.
белки: 56.6 г.
углеводы: 81.09 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 733.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1579.072