чебурек- 120.00 гр, Перекус 3: семечки- 40.00 гр, помидор- 70.00 гр, лук порей- 10.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, завтрак: груша- 100.00 гр, обед: кефир нежирный- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 70.00 гр, йогурт 1.5 %- 10.00 гр, перекус 2: груша- 150.00 гр, полдник: клубника- 250.00 гр, гренки пшеничные- 40.00 гр, ужин: вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
Разгрузочный рацион! Он бел бы таким, если не чебурек на ужин...
ИТОГ:
ккал.: 1072.18
жиры:59.763 г.
белки: 38.39 г.
углеводы: 106.14 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 933.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1072.18