завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, Пирог творожный “Кварк кухен“- 50.00 гр, перекус 1: апельсин- 100.00 гр, обед: йогурт 1.5 %- 20.00 гр, Конфетюр экстра “Марибэль“ клубничный- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, семечки- 20.00 гр, Щи без мясного бульона “Диетические“- 200.00 гр, перекус 2: Щи без мясного бульона “Диетические“- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 10.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, семечки- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, Пирог творожный “Кварк кухен“- 20.00 гр, ужин: Щи без мясного бульона “Диетические“- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, апельсин- 60.00 гр, яблоко- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, семечки- 30.00 гр, no4nik: банан(ГИ:65)- 30.00 гр
Ночью еще стрескала банан...
ИТОГ:
ккал.: 1078.344
жиры:36.554 г.
белки: 26.93 г.
углеводы: 79.65 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 509.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1078.344