завтрак: сыр моцарелла- 55.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, помидор- 45.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, апельсин- 50.00 гр, перекус 1: свинина вырезка- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, апельсин- 30.00 гр, обед: карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 50.00 гр, перекус 2: сало- 10.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 15.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, ужин: свинина вырезка- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 7.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, семечки- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1291.069
жиры:99.901 г.
белки: 55.61 г.
углеводы: 46.24 г.
съедено еды:
788 гр. , воды в рационе: 429.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1291.069