завтрак: пицца с ветчиной- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: йогурт 1.5 %- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, паста рыбная- 7.00 гр, перекус 2: пицца с ветчиной- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, апельсин- 60.00 гр, скумбрия в масле- 40.00 гр, ужин: пицца с сыром, томатом, овощами- 100.00 гр, паста рыбная- 20.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 816.454
жиры:40.471 г.
белки: 20.69 г.
углеводы: 47.96 г.
съедено еды:
792 гр. , воды в рационе: 517.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 816.454