завтрак: апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, перекус 1: пицца с ветчиной- 70.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 20.00 гр, плов- 20.00 гр, обед: пицца с ветчиной- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 2: вода- 250.00 гр, ужин: пицца с ветчиной- 70.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 20.00 гр, no4nik (22:00): кефир нежирный- 100.00 гр
Zavtra razgruzo4nij den´!!!
ИТОГ:
ккал.: 766.671
жиры:26.191 г.
белки: 14.49 г.
углеводы: 38.74 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 782.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 766.671