завтрак: курица окорочка- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, клюква- 14.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, перекус 1: курица окорочка- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, клюква- 14.00 гр, баклажаны жарен.- 20.00 гр, фарш мясной- 7.00 гр, ужин: молоко сгущеное(ГИ:80)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, клюква- 7.00 гр, семечки- 50.00 гр, яблоко сушеное- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1272.829
жиры:74.941 г.
белки: 85.4 г.
углеводы: 66.35 г.
съедено еды:
697 гр. , воды в рационе: 215.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1272.829