завтрак (09:00): груша- 135.00 гр, обед (15:00): клюква- 20.00 гр, ветчина- 10.00 гр, сыр- 10.00 гр, виноград- 10.00 гр, гречка- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рагу с фасолью вареное- 60.00 гр, перекус 1 (18:00): семечки- 60.00 гр, груша- 10.00 гр, яблоко- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лимон- 7.00 гр, клюква- 20.00 гр, перекус 2 (20:00): мед(ГИ:80)- 2.00 гр, клюква- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, чипсы соленые- 20.00 гр, ужин (21:00): гречка- 40.00 гр, лимон- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рагу с фасолью вареное- 40.00 гр, no4nik (23:00): груша- 135.00 гр, no4nik (23:00): киви(ГИ:50)- 7.00 гр, no4nik (23:00): чипсы соленые- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1114.553
жиры:54.396 г.
белки: 41.21 г.
углеводы: 117.78 г.
съедено еды:
711 гр. , воды в рационе: 422.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1114.553